女人吃什麼補血快 最補血的水果推薦
當一個人沒有氣血的時候， 那麼整個人看起來就會沒有精神。 而且長時間的貧血也會帶來給種疾病。 因此需要及時補血才行， 小編建議從飲食下手補血。 那麼女人吃什麼補血快呢？接下來為大家推薦最補血的水果以及補血食譜， 供大家參考。
女人吃什麼補血快？最補血的水果推薦
1、甘蔗
在所有的水果裡面， 甘蔗是含有水分比較多的一種了， 而且在它的營養裡面還含有大量的的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。
2、紅棗
紅棗含有的營養十分的豐富， 而且歷來就有食用紅棗來補血額說法。 在紅棗中含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈。
而藥理研究則發現， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，
3、櫻桃
櫻桃含有豐富的維他命C， 並且鐵和胡蘿蔔素， 果酸、礦物質和鉀的含量也很高， 因此是最佳的益血養顏的滋養品， 能有效抵抗黑色素的形成， 使皮膚嫩白光滑， 面色紅潤， 並能促進角質層的形成， 補血理氣， 嫩白皮膚， 保持肌膚彈性。
4、葡萄
葡萄是一種常見的水果， 適當的食用一些葡萄不僅可以滋補身體， 而且還能達到補血的功效。 因為葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 因此是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通。
5、橘子
橘子是種非常好的補血水果，
其充足的營養成分能幫助肌膚保持濕潤， 並抗氧化， 促進膠原形成， 增強彈性， 還能起到“漂白劑”的作用， 祛斑並抑制色素生成。 橘子有美白潤膚功效， 能減少色斑和黑色素的形成， 減少細小皺紋， 恢復皮膚光澤。
6、南瓜
南瓜被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜， 富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作。 鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。
三款補血食譜推薦
鯉魚補血湯
材料：黑豆4兩， 生薑2片， 紅棗10粒， 鯉魚1條， 陳皮1小塊， 胡椒粉適量。
做法：
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨， 加少油在鍋中， 略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹並清洗乾淨， 放入鍋中， 不用放油， 炒至豆衣裂開， 再用清水洗乾淨，
3、紅棗去核， 生薑去皮， 陳皮洗乾淨， 備用。
4、水煮滾， 先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘， 再轉文火煮一個半小時， 最後放入鯉魚， 煮30分。
功效：滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
杞子南棗煲雞蛋
材料：枸杞子20克， 南棗10枚， 雞蛋2個。
做法：
1、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
2、蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效：補虛勞、益氣血、健脾胃。
豬肝菠菜湯
材料：豬肝150克， 菠菜適量。
做法：
1、豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻， 放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟。
2、或用豬肝50克洗淨切片， 放入沸水中煮至近熟時， 放入菠菜， 開鍋加入調料， 吃肝吃菜喝湯。
功效：補鐵， 適用於缺鐵性貧血。
