為什麼上班老是打瞌睡

很多人平時的工作內容比較單一， 時間長了就很容易出現犯困的現象。 上班容易瞌睡的原因有很多， 晚上沒有睡好這是最直接的因素， 不過也會有身體方面的因素， 比如說氣血不足、疾病等， 都會有這樣的表現， 我們要對可能的原因有充分的認識。 那麼， 為什麼上班老是打瞌睡？下面咱們就來看看吧。

1、熬夜、睡眠不足

上班族加班熬夜、新手媽媽熬夜照顧嬰兒、還有些人群為了追劇、看球賽、打遊戲而捨不得休息， 這些都是家常便飯， 經常如此， 必然造成睡眠不足， 白天瞌睡不斷。

解決辦法：

一定要保證足夠的失眠。 如果是為了工作， 可以改為早睡早起， 利用早上的時間解決沒完成的工作；如果是為了孩子， 可以和家人商量輪流照看；但如果是追劇、打遊戲， 還是自律一點、儘量按時作息為好。

2、睡眠不好

有些人群睡眠不好， 晚上睡不著， 白天睡不醒， 夜晚容易多夢驚醒、起夜等， 睡眠總是處於淺睡眠， 不能順利進入深睡眠， 導致明明睡了很久， 卻仍然覺得很累。

解決辦法：

晚飯不要吃太多、不要吃過於刺激的食物、不要在睡前劇烈運動， 以免影響睡眠， 睡前可以吃些改善睡眠的食物， 比如香蕉、牛奶、小米、蓮藕、蓮子等，

3、氣血不足

貧血、氣血不足、氣血虛弱都會導致愛打瞌睡， 氣血不足時人體的供氧量是不夠的， 大腦缺氧而導致瞌睡， 女性因為生理結構的問題最容易貧血、氣血不足。

解決辦法：

多補血， 可以通過食物改善貧血、氣血不足的情況，

4、疾病引起

有些疾病， 比如甲減， 是會影響睡眠的。 甲減患者多疲乏無力、怕冷嗜睡， 很多甲減患者都有睡不醒、沒精神、變得懶惰的症狀。 不只甲減， 與甲減相對的甲亢也會引起睡眠問題， 因為甲亢時， 人體精神亢奮， 有些患者晚上就會不易入睡， 甚至起夜後就睡不著了， 造成白天瞌睡。

解決辦法：

對於疾病引起的瞌睡， 不論是甲亢還是甲減， 都應該積極的治療。 目前中醫中藥在治療甲狀腺疾病方法效果是不錯的。 患者通過中醫治療甲亢或甲減， 使病情穩定後睡眠會有所改善。

5、腸胃功能不好

當人體腸胃功能不好時， 就容易在吃飯的時候打瞌睡，

解決辦法：

注意調理腸胃， 平時要少吃冷飲冷食， 少吃刺激性食物， 飲食規律， 忌大魚大肉、暴飲暴食， 多吃新鮮的蔬菜和水果。

6、感冒人群

感冒時， 人容易昏沉， 導致瞌睡不斷， 有些感冒藥服用後也有導致犯困的副作用。

解決辦法：

積極治療感冒， 多喝熱水， 儘量不在工作時間服用致困的感冒藥。

7、缺乏鍛煉

經常不鍛煉的人， 身體比較松垮， 會有嗜睡、打瞌睡等表現。

解決方法：

積極的鍛煉， 根據自己的身體選擇合適的鍛煉方式， 每天定時定點進行鍛煉， 養出好身體。