戒煙初期有什麼症狀

現如今， 大約每個人都清楚吸煙是有害於身體的， 不僅對自身健康不利， 而且對於吸煙者身邊的人更有害。 一些人已經是煙癮十足， 不想改變， 但相信大多數人都漸漸意識到戒煙是勢在必行， 越來越多人加入了戒煙隊伍的行列。 戒煙也是一個漫長而痛苦的過程， 正確認識在戒煙過程中的正常症狀， 也可以堅定戒煙者的意志力。

在戒煙後的第3天， 此時身體內已經沒有尼古丁殘留， 人體的尼古丁戒斷症狀到達最高峰。 這是你會因此感到頭痛， 噁心， 腹痛， 以及情感上的波動或焦慮。 為了抵禦情感上的戒斷症狀， 你應該獎勵自己，

讓心情變得愉快。 例如， 用原本購買香煙的錢來給自己買一些美食或者禮物。

2睡不好或打瞌睡

睡不好表現為睡了又醒， 醒了又睡。 隔天眼皮都太不起來。 打瞌睡的原因為戒煙後沒有了煙鹼的化學 提神作用，

3咳嗽

在戒煙期間， 肺部產生的粘液會減少， 纖毛也開始重新運動， 有害物質從呼吸道排出。 通常戒煙的人有一段時間(數周)會咳嗽。

這時可大量的喝液體， 尤其是大量飲水， 這有助於體內毒素的清除。

5嚴重的饑餓

這是由於身體吸收食物的能力得到改善。 幾乎所有的吸煙者在戒煙後都胃口大開。 為了避免增加體重， 可從事一些體育鍛煉， 並且食用低糖低熱量的食物。

6便秘

許多人在減少飲用與吸煙相關的咖啡， 茶和其他刺激性飲料後主訴便秘。 每天飲用四至六杯水可緩解便秘。 多食用粗糧， 新鮮水果和蔬菜也有助於克服這個問題。

戒煙後的症狀還有盜汗， 顫抖， 口瘡潰瘍， 注意力不集中， 有些人還會有手足癢， 頭皮酸脹等等一些

情況， 這些都是戒煙後常見的症狀。 這些戒煙後的症狀都是你的身體在慢慢變好轉的跡象， 如果真的沒一點反應那絕對是不可能的， 習慣是很可怕的， 壞的習慣就更可怕了， 這些不適的症狀通常只要堅持幾周後就會自動消失。