三日減肥瘦身餐食譜 聖誕前夕終極瘦身秘訣

第一天：

早餐：黑咖啡或者早茶、西柚半個、什果蛋糕半個

午餐：黑咖啡或茶、吞拿魚芝士一塊、梳打餅2塊

晚餐：紅提子十粒、小蘋果一個、優格蕃茄蔬菜汁

減肥效果：眾所周知， 不管是咖啡還是茶都有很好的利尿效果， 在快速瘦身的第一天中， 用它來消除身體中的水分， 能夠起到非常好的減重效果， 再搭配其它的飲食， 減肥之餘還能滿足身體的營養需求。

第二天

早餐：黑咖啡或茶， 加1至2小茶匙糖或奶油、一個雞蛋、半個香蕉、一片吐司

午餐：一杯乳酪或金槍魚、8片餅乾

晚餐：兩塊烤牛肉、一碗椰菜或小白菜、半碗胡蘿蔔、半個香蕉、半杯香菜霜淇淋

減肥效果：幾種肉類的搭配， 低脂肪、低熱量豐富的營養物質， 不但起到顯著的減肥瘦身效果， 還能滿足身體的各個能量需求， 是愛吃肉肉一族MM非常理想的減肥食物。

第三天

早餐：黃瓜一根、茶葉蛋一個、燕麥一杯

午餐：番茄一個、茶葉蛋一個

晚餐：玉米一根、茶葉蛋一個、優酪乳一杯100g

減肥效果：黃瓜中的纖維素和果酸， 可以促進腸道的蠕動， 解決便秘和宿便， 同時熱量還非常的低， 能夠抑制身體的糖類轉換成脂肪， 搭配優酪乳則能加速瘦身效果。