一到晚上就睡不著怎麼辦

很多人在擺攤的時候， 因為工作壓力比較大， 一到了晚上就特別容易睡不著， 會想白天的工作， 其實到了該休息的時候就應該保證充足的休息， 這樣才能夠有精神面對第二天的， 正常的睡眠應該保證在大於八個小時， 只有是人的身體得到充分的放鬆才能夠有充分的精神， 那麼一到晚上就睡不著該怎麼辦呢？

人如果處於在一種失衡的情況下， 就會難以入睡。 所以應該保持樂觀、知足常樂的心態， 面對挫折要勇於挑戰， 面對困難要勇於克服。 有時候很早就睡覺了， 有時候卻很晚才睡覺， 這種不規律的睡眠制度會影響到您的生理以及心理的健康。 所以建立有規律的睡眠制度是必須的。 多參加一些輕鬆且能令人感到快樂的活動， 其主要的目的就是放鬆身心， 使大腦處於一種無我的狀態， 從而促使儘快入睡。 大家都很清楚如果情緒不穩定，

這是你的生物鐘紊亂， 應該要調節一下生物鐘。 調節睡眠的生物鐘方法：

1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，

2、白天適度的體育鍛煉， 有助於晚上的入睡。

3、多親近自然， 放鬆緊張煩躁的心情。 通過適當的戶外活動， 可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解， 心情好， 睡眠也就好。 同時， 有花草樹木、山清水秀的地方， 空氣中的離子含量比城市中較高，

4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。

5、養成良好的睡眠衛生習慣， 如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

6、睡前可以把手疊放在小腹上， 採用腹式呼吸， 把注意力轉移到小腹， 可以配合默念數數， 能夠很快的入睡， 而且還有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳， 至額頭有些小虛汗為佳， 搓一搓腳， 促進血液迴圈， 可改善睡眠品質。