戒煙多久，才敢說自己成功？4個變化會告訴你答案
抽煙對身體的傷害， 相信我都不用多說， 大家都知道， 尤其是肺部的傷害， 煙是導致肺癌的關鍵因素之一， 所以為了自身健康， 一定要盡快戒煙。 那么， 戒煙后身體會有哪些變化？應該怎樣才能有效戒煙呢？我們一起來看看下面的介紹吧。
戒煙后身體會有哪些變化？
1、剛開始戒煙的時候， 大多數人會出現強烈的想要抽煙的欲望， 精神會很焦慮、緊張或者聚散， 而且會變的嗜睡或者睡眠兩種狀態， 但是只要你堅持一段時間， 這些癥狀就會慢慢消失。
2、戒煙期間， 人的食欲也會明顯的增加， 這可能是因為尼古丁對胃腸道以及我們的味蕾的作用減輕后導致的。
3、戒煙期間， 人的睡眠質量也會得到改善， 精神狀態會變好很多， 因為吸煙的人很多時候精神總是不太好的， 很經常會出現犯困的情況， 然后這個時候又需要抽煙來緩解自己犯困的情況， 形成一種惡性循環，
4、戒煙一段時間后， 人的肺纖毛將開始修復， 一旦纖毛能夠有效地進行它們的工作， 就可以更好的抵抗感染， 因為纖毛微小的毛狀結構， 可以將粘液及時的排出肺部， 并幫助人清理體內的垃圾， 這樣你的咳嗽和氣短將繼續大幅減少， 體質也會慢慢的變好。
上述這些都是戒煙時身體比較經常出現的一些反應， 屬于正常情況， 所以大家不要過于擔心， 最重要的是先把煙先戒掉， 不然抽煙帶來的危害是很大的。
但抽煙容易戒煙難， 說起戒煙大家都嘴上說得非常響亮， 但真正能成功的人卻很少。 想要快速戒煙不復吸， 其實生活上有6個方法能幫到你。
首先， 寫下你認為的戒煙理由， 如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等， 隨身攜帶， 當你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
其次， 戒煙時， 可以通過吃一些其他的東西， 來轉移注意力， 比如口香糖、水果之類的。
再者， 戒煙時， 要把跟抽煙有關的東西， 比如打火機、煙灰缸、香煙等都扔掉， 然后盡量避免抽煙的場合，
然后， 戒煙期間， 盡量的讓自己忙碌起來， 人在忙的時候， 抽煙的欲望是會比較小的。
接著， 剛開始戒煙的時候， 不要操之過急， 別一下子就一根也不抽了， 可以慢慢的減少， 然后每周給自己制定一個“無煙日”， 這一天是絕對不能抽煙的， 然后再完成戒煙計劃的時候， 可以給自己一個獎勵， 這樣戒煙會更有動力。
最后， 如果感覺自己一個人戒煙比較困難的話， 可以請親近的人監督， 或者尋求專業人士的幫助。
溫馨提醒：戒煙， 從來不是一件容易的事， 但也不是戒不掉的。 但相信， 只要通過合理的方法和自控能力， 一段時間以后是可以成功戒煙的， 期待你的好消息。
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