冬季要想排毒先養腎 冬季吃什麼補腎

飲水養腎

水是生命之源。 水液不足， 則可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的養腎方法。

吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。 你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

大便要暢通

大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。 因此， 保持大便通暢， 也是養腎的方法。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此， 不要過度熬夜， 養成良好的作息習慣， 早睡早起， 有利於腎精的養護。

有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度， 就會刺激神經， 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。 因此， 有尿時就要及時排出， 也是養腎的最好的方法之一。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，

芹菜糯米粥

芹菜15克， 糯米30克， 鹽、味精、麻油適量。 將糯米淘淨瀝幹水， 放入鍋中炒黃後取出。 芹菜洗淨切細末。 糯米煮熟後， 放入芹菜燙熟， 加適量鹽、味精、麻油， 攪勻即可食用。 每日1-2次， 可作早、晚餐食用。

海金砂薏仁粥

海金砂15克， 薏仁90克， 白糖適量。 將海金砂加水適量， 煎取汁一碗， 加入淘淨的薏仁的水適量入鍋內， 煮粥三碗， 再與藥計一碗混合均勻， 加白糖適量。 可作主食服用， 能健脾利水， 通淋， 排石。

鴨肉大蒜湯

野鴨一隻， 大蒜50克。 野鴨去毛及內臟， 洗淨；大蒜去皮放入鴨腹內。 一併入砂鍋中煮熟。 加少許鹽調味。 食肉飲湯， 大補虛勞， 可消水腫。

青小豆粥

青小豆500克， 通草30克， 小麥500克。 用水4000毫升煮通草1000毫升。 去渣取汁後， 加入淘淨的青小豆和小麥中煮粥， 至豆、麥皆熟時停火。

玉米粥

玉米渣或玉米麵30-50克， 鹽少許。 如用玉米麵可加入芝麻醬、椒鹽為佐料。 煮玉米渣作粥， 煮至玉米粥熟爛時， 加入少許鹽， 若用玉米麵作粥， 可先用冷水煮沸， 再加入芝麻醬、椒鹽調味。