體育健身的一些禁忌

相信大家肯定都知道體育健身帶給我們身體的好處吧， 體育健身不但可以提高我們人體的抗病能力和免疫功能而且還可以讓我們變得更加的年輕， 所以我們一定要養成體育健身的好習慣才行， 不過我們也應該知道體育健身是要講究科學的方法， 下文我們就給大家介紹一下體育健身的一些禁忌。

1、 必要的熱身活動

要知道， 這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間， 這是在開始運動前的必要過程。 當肌肉越鬆弛時， 它們也更窘易被駕馭和擴展， 做這些運動將使你減少受傷機會， 因此， 花上5-10分鐘的時間， 讓你的身體完全地活動開， 有稍稍出汗的感覺是最好的。 你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。

2、極為必要的伸展運動

生活中總有一些事情做來十分容易， 但是， 在健身練習之後的伸展運動並不是這祥簡單。 當你鍛煉一處肌肉的時候，

它會變得緊繃而縮短， 伸展運動就是幫助你放鬆肌肉， 從而防止第二天的肌肉酸痛。 需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之後， 同時， 持續每個動作20～30秒， 這將有助於肌肉鬆弛， 使你獲得一個更有意義的伸展運動。

3、過激的運動

既然健身的目的是為以後一直堅恃下去， 那麼你就不要期望一下就拿到“金牌”。 因此， 當你發覺自己的心跳如此之快， 以至不能一口氣說完一句詁時， 就意味著你的運動過激了， 許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。 因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時， 他們就很難再堅恃下去了。

另外， 如果你認為自己的體質不佳， 你可以選擇一些較輕鬆的鍛煉動作去完成。

不想到健身房去的人， 可以選擇適宜的有氧操錄影帶， 學習如何入門和提高動作的協調性， 也是不錯的方法。 不管怎樣， 只要你不過分給自己壓力， 並恃之以恒， 你就會從中受益。

4、水分的必要補充

切記， 當你正在進行運動時， 身體會因流汗而迅速喪失水分， 而這些液體必須及時補充， 否則的話， 隨時間的推移， 你的身休就會出現脫水的現象， 您也會感到口渴難挨。 所以， 在運動的從始至終過程中您都不要忘記給身體補充水分。 一般來講， 人體每天需要8懷的水分， 而當開始做運動時， 則需要得更多。 此外， 充足的水分有助於減少饑餓感， 可縮減你的攝食欲望(這裡韋伯插播一句：補充水分最好的方式是每次少飲，

分多次飲用)。

在上面的文章裡面我們介紹了體育健身對於我們的重要性， 我們建議讀者朋友們在進行體育健身的時候是需要講究科學的方法， 上文為我們詳細介紹了體育健身的一些禁忌， 相信大家都掌握了吧。