夏季最有效減肚子法 試過都說有效

腹部按摩法：

按摩可以提高皮膚的溫度， 消耗能量， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體外。 在按摩時可以搭配精油， 促進腸蠕動效果更好。

按摩手法：

Step1：以肚臍為中心在腹部畫一個問號， 沿問號方向按摩， 兩側各按摩30次。

Step2：雙手放在腹部， 然後用指腹由胸骨下方部位沿直線向下腹部用力按摩， 重複此動作30次。

Step3：雙手由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩， 重複此動作30次。

注意小貼士：

不管是按摩的時候還是塗抹精油的時候， 力度要適中， 最初時候力量可以稍輕一些， 如果沒有不適可加重力道， 不要在剛塗抹的時候就用很大的力道， 這樣有個循序漸進的過程， 讓按摩的效果達到最佳。

腹部呼吸方法：

就是在任何可能的時候， 關注自己的呼吸， 吸氣的時候小腹漲滿， 呼氣的時候小腹向內收。 你可以在方便的任何地點和時候呼吸3分種， 腹部就能得到良好的觸動。 因為用手是一種外力， 而用自己的氣息可以調動全身力量。

特別要注意閉息的程度， 千萬不要憋氣， 不要強迫自己;初次練習者閉息前的吸氣不要吸太滿，

腹部拍打法：

水準躺著， 雙腿彎曲成“弓”型。 雙手間隔在腹部左右靠近骨盆地方連續交替拍打10分鐘， 力度不可以將肚皮打紅， 也不要太輕， 否則對腹部脂肪沒有刺激作用。 腹部需要有外力對其刺激，

注意小貼士：

拍打時候一定要把握好力度， 太輕或者太重都對減腹沒有好處， 反而容易引起反作用。