黃帝內經四季養生的智慧

除去吃藥以外， 自己的生活應該怎麼安排呢， 春天的時候， 人的氣血是從裡面向外走， 整個的自然界處在萬物生髮的時候， 《黃帝內經》講了， 在這個季節裡一定要記住， 夜臥早起， 廣步於庭， 夜臥就是天黑了以後你就睡覺了， 早上早點起來， 你晚上早一點睡的話， 有助於陰氣的避藏， 因為這時體內的氣血往外走， 這時候如果你早一點睡覺， 廣步於庭， 就是說經常到外面去走一走， 接觸一下大自然那種萬物生髮的感覺， 很自然的和自然界構成一種和諧的狀態。 而且在情志上， 因為春天是一個生髮的季節，

中醫說五臟裡面肝起到重要的作用， 肝起到什麼作用呢， 肝有抒發的作用， 它可以讓你的氣血往外走， 肝喜調達， 而惡抑鬱， 所以大家記住春天一定不要鬱悶， 因為一鬱悶， 肝氣就要受影響， 所以春天最好每天都高高興興的， 別鬱悶， 這是非常重要的養生方法。
夏天的時候人特別容易上火， 動不動就發脾氣， 因為夏天氣血都到外面來了， 裡面的氣血都相對不足， 所以遇見點事兒有容易發火， 所以一定要記住夏天要忌怒， 別發脾氣， 儘量少發脾氣， 因為你本來氣血就在外面了， 你再一發脾氣血壓就上來了， 心臟就不泵了， 所以我覺得在這個問題上， 春夏秋冬的中醫養生， 中醫是很有道理的， 它講夏天的時候應該注意要晚臥早起， 無厭於日， 夏天的時候你可以晚點睡， 早點起， 可以睡得少一點， 哪怕你中午再補點覺都可以， 我說的晚不是無限度的晚， 就是晚上11點以前你得睡覺， 早上五六點鐘你就起來， 就是跟著太陽走， 跟這個自然的規律有助於你的陽氣向外生髮。
秋天的時候要早臥早起， 這時候氣血正好從外面向裡面收， 大家知道白天人的陽氣都在外面， 晚上陽氣歸於內了， 那麼如果你能早臥早起， 那麼你的氣血就符合這個氣血往裡逐漸儲藏的這麼一種狀態， 而且秋天的時候由於萬物都凋零了， 這時候既有非常美的秋天的景色， 也有一個什麼感覺呢， 秋天容易產生非常悲哀的情緒， 別老傷感， 過悲就會傷肺。
到冬天的時候要早臥晚起， 必待日光。 就是等太陽出來了您再起來， 一定要跟著太陽走， 因為冬天的時候整個的天氣是一種天地都在避藏中， 我們剛才講了植物所有的營養都在根部， 如果你過早的起來鍛煉， 你的毛孔就要開放了， 毛孔的開放不利於你精氣的儲藏， 所以冬天的鍛煉一定等著太陽， 就叫做早臥晚起， 必待日光。 冬天的時候是避藏的時候， 在人的情志中要非常注意別害怕， 如果天天在驚恐害怕中生活， 不利於腎氣的內藏。
另外我勸大家有兩個季節非常值得注意， 一個就是冬至， 一個就是夏至， 冬至和夏至這兩個時間， 在一年裡面起到什麼樣的作用呢， 冬至大家知道第一個特點就是太陽到了最南邊了， 最冷的時候， 第二個特點就是陽氣開始出生了， 所以大家說冬至亦陽生， 夏至太陽到了北回歸線， 到了最熱的時候， 這時候太陽開始向回走的時候， 既是最熱的時候， 也是陰氣開始生的時候， 所以一年裡面只有冬至和夏至這兩個季節是最值得注意的， 尤其是中老年人， 大家如果仔細注意的話， 冬至和夏至都是收人的時候。