睡眠不足會讓他長“啤酒肚”

每個男人的基因不同， 引發“啤酒肚”的原因也不同。 一般來說， 青少年有“啤酒肚”的往往是因營養過剩引起， 對於中年人而言， 睡眠品質問題是引起“啤酒肚”的主因。

隨著年齡的增長， 男性深睡眠階段隨之減少， 由於睡眠品質差， 荷爾蒙的分泌會隨之減少。

荷爾蒙的缺乏會使人體內的脂肪組織增加並聚集於腹部。 而且年紀越大， 這種影響就越明顯。 此外， 很多中年人長時間坐著辦公， 缺乏運動， 容易造成腹部脂肪囤積。 在工作壓力較大的情況下， 不少人會飲食過量， 導致消化不良， 這也易造成體重超標。

一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞， 隨著年齡的增長， 這些細胞就會增重一些。 因此， 幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些， 並且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

如何消除“啤酒肚”

要想消除“啤酒肚”， 需要從多方面共同努力，

日本醫學專家制定了一套隨時隨地可做的運動， 對消除“啤酒肚”效果很好：

1、雙手抱肘， 兩腿並立。

2、少乘電梯， 步行上樓。

3、凡能站著完成的事， 最好站著完成， 如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。 站立時稍踮腳尖， 使身體處於比較緊張的狀態。 專家還建議， 要減掉肚子上的脂肪， 最好在加強全身運動的情況下， 再加強腹部運動。

此外， 要一天三餐：不應忽略早餐和午餐。 少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食， 如水果、蔬菜、餅乾、爆米花等。 一天內要時常喝水， 午餐前喝杯水， 可降低你的食欲。

不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家裡做的飯含有更多的能量和脂肪。

不吃自助餐：自助餐往往導致吃得很多。 注意酒量：酒精含能量較高， 它可阻止體脂的消耗， 還降低意志力。