冬季養生小知識 八件事不再怕寒冷
冬季養生小知識都有哪些?冬季寒冷乾燥， 不少人都寧願窩在房間裡瑟瑟發抖。 那在冬季的時候都該怎麼養生才不怕冷呢?下面小編就為大家帶來冬季養生的小知識， 做好八件事不再怕寒冷!
冬季養生小知識
1.早睡晚起
《皇帝內經》記載：“冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光。 ”意思就是說， 冬天人們應該晚上早點睡覺， 早晨等到太陽出來之後再出來活動。
而從現代的角度來看， 早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低， 從而使他們的精神抑鬱度也較低。 可見， 早睡早起也能幫助舒緩壓力。
2.室內通風
冬季， 寒風呼嘯， 有些人乾脆就將門窗緊閉了。 更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌， 冬天細菌少， 家中清潔頻率可以降低。
這些看法都是不正確的， 長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。 每天打開窗戶， 可清新室內的悶氣， 淨化空氣， 一般堅持每天通風30分鐘即可。
冬季養生小知識
3.適量出汗
冬季晨跑“大隊”人數激增， 但從養生角度來看， 這種做法不值得提倡。 冬季早晨寒冷、空氣稀薄， 晨跑一個小時大量出汗， 此時人體陽氣也隨之散發。
出汗是人體正常的生理現象， 也是人體的一種正常排毒方式。 冬季並非一動不動地窩在家裡就好， 運動以微微出汗最佳。
4.腳部保暖
俗話說“寒從腳底起”，
人體腳步有一個非常重要的穴位， 稱之為湧泉穴， 蜷足時足前部凹陷處即是。
特別是男性朋友， 冬季更應該注意足部的保暖， 每晚九點左右泡腳， 水溫50度左右， 有助於活絡氣血、減少失眠症狀。
5.心情愉悅
人的心情很容易受外界環境的影響， 例如寒冷的天氣會令人情緒低落。 而如果能學會自我調節， 通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶， 對身心無疑是大有好處的。
冬季養生小知識
6.多喝水
雖然冬季不像夏天那麼容易饑渴， 但也應需要補充足水分， 以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝。
千萬不要等到感覺口渴了再喝水，
7.適當進補
冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主， 例如各種肉類以及中藥補品。 進補之時一定注意不能傷及脾胃， 特別中老年人應以補腎食物為主。
此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔燉牛肉等成了上上之選。 而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎， 多吃同樣可以起到補腎的效果。
8.喝粥保健功效好
冬季喝粥， 粥裡含有的水分可補充人體流失的水分， 緩解皮膚乾燥問題。 另外， 對於腸胃不好的人， 多喝粥可起到促進吸收、驅寒暖胃、益氣養陰等功效。
男性冬季保健養生吃什麼好
冬季養生小知識
1、番茄
番茄的酸味能促進胃液分泌， 幫助消化蛋白質等， 此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，
2、黃豆
很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙， 有利於女性， 殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。
例如常吃黃豆製品的日本男人， 罹患列腺癌的幾率比西方男人低。
而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。
男性過了60歲， 骨質會開始流失， 情況和年期婦女一樣嚴重。
而且多吃黃豆可以補充卵磷脂， 卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子
男性40歲過後， 多人有前列腺肥大的問題。
美國一項實驗發現， 讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物， 確實減少了患者尿頻的次數， 也改善了其他症狀。
而且南瓜子也是維生素E的最佳來源， 可以抗老化。
南瓜子在一般超市即可買到，
冬季養生小知識
4、胡蘿蔔
B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A， 提升身體的抵抗力， 抑制導致細胞惡化的活性氧等。
此外， 因含有豐富的鉀， 具有降血壓的作用， 以及食物纖維能發揮整腸功效。 含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎， 是因它能預防癌症。
5、大蒜
大蒜具有強烈的殺菌力， 因此能消滅侵入體內的病菌。
此外， 它能促進維生素B1的吸收， 促進糖類的新陳代謝以產生能源， 並消除疲勞。
另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。 大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用， 因此被視為防癌的食物。 男性多服可改善體質並強身。
6、海鮮
海鮮可以增強生育能力。
而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富， 一隻小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。
冬季養生小知識
此外， 蠔因富含糖原或牛磺酸， 具有提升肝臟功能的作用， 且滋養強身。
7、高維生素C食物
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡， 如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力， 那就是維生素C。
美國的實驗結果顯示， 給男性每天服用1000毫克的維生素C， 連續服用60天后， 他們的精子數增加60%， 活動力增加30%， 不正常的精子也減少了。
