秋季一日三餐快速減肥法 不反彈減肥的最快秘笈

秋季一日三餐快速減肥法 不反彈減肥的最快秘笈

不管你在進行任何的飲食減肥法時， 每天早上起來， 在吃早餐前一定記得喝上一大杯溫的白開水，

潤潤腸胃， 排排體內毒素廢物， 以打通身體一天的代謝功能。

秋季一日三餐快速減肥法 不反彈減肥的最快秘笈

早餐

很多MM們為了減肥， 以為少吃一餐對減肥有幫助， 便不吃早餐。 其實這是大錯特錯的， 這樣不僅不減肥還容易長胖，

正確的飲食減肥法是一定要吃早餐的， 且還要吃的有營養， 當然可不要吃過甜過油的早餐哦。 比如說， 可以喝杯優酪乳或豆漿等。

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午餐

特別是白天還要工作的MM們， 為了減肥中餐更加不能少哦，

而且中午這餐是在一日三餐中相對可以吃的最飽的一餐， 這樣的減肥才會有動力， 當然也不要吃撐了， 那樣對減肥可是無利的。

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減肥期間的中餐也是可以吃肉的， 更加不能完全的拒絕肉類十五，

當然也不要貪吃哦， 一般來說一小碗米飯， 配合蔬菜瓜果類的食物是最好的。 另外， 在吃飯前喝一杯水， 或者吃香蕉可以增加飽腹感。

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晚餐

因為晚上相對于白天我們的活動量較少， 所以晚餐也要少吃，

而且在睡前三個小時內鬥最好不要吃任何東西， 不然是很容易使脂肪堆積在體內的哦。

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減肥心切的MM們， 晚餐可以用薏米、紅豆或綠豆熬煮成的粥來代替， 優酪乳和蔬果也可以哦， 如果實在餓的慌可以吃點燕麥片等低熱量、低脂肪的食物。

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總的來說， 利用一日三餐來幫助減肥是非常健康的減肥方法， 既不需要節食， 也不用擔心體重反彈。 早中餐大概吃八分飽， 晚餐吃七分飽就差不多了。

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另外，就是注意生活當中的一些小細節，能幫助你更好的減肥成功哦。比如說，吃完飯後千萬不要馬上坐著，最好可以站立半個小時左右，不然會使脂肪都在腹部和臀部上堆積。

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