小腿變細的方法有哪些呢？

小腿是身體最重要的部分， 對于人們的身體起到了極為重要的作用， 小腿的支撐力量非常強大， 因此， 大部分人的小腿都非常的強壯， 看起來非常的粗。 而對于人們的形象來說， 小腿過于粗壯會讓形象看起來非常的不協調。 因此， 讓小腿變細是愛美人士們比較熱衷的活動， 下面就來看看小腿變細的方法有哪些呢？

1.跑前預熱肌肉

你會發現在你不運動的時候， 你的肌肉非常的死， 非常的僵硬， 這個時候的肌肉功能是比較差的， 如果你以這樣的肌肉狀態去跑步， 我相信你的小腿很容易變粗！

為了防止小腿肌肉的損傷， 防止小腿變粗， 我們在跑步前一定要預熱肌肉， 采用按摩或者是拉伸的方法都可以， 小腿肌肉熱了， 放松了， 這樣不僅跑的舒適， 而且小腿也不容易變粗！

2.避免高速度快跑

有許多人在跑步的時候非常的追求速度， 每次跑步都搞的跟比賽一樣，

跑的非常快， 其實這樣的跑步速度很不適合讓小腿變細， 因為速度越快， 無氧的成分越多， 不利于脂肪的燃燒！

3.速度慢， 時間長

想要讓小腿變粗， 我們在跑步的時候速度一定不能太快， 一定要慢， 這樣才能充分的燃燒小腿里的脂肪， 幫助我們減肥，

所以我們一定要降低配速， 盡量提高跑步的時間！

建議大家每次最少半小時起步， 50分鐘封頂， 這樣的跑步時間， 小腿里的脂肪才能充分的燃燒， 我們的腿才能變得更細， 取得的效果才能達到最好！

4.塑造小腿形狀

現在很多人都不注意跑步后的拉伸，

很多人跑步后直接就回家了， 長此以往， 我相信你的小腿一定會變得越來越粗， 而且形狀會越來越丑， 所以我們在跑步后一定要塑造小腿形狀。