預防盆腔炎的保健運動

盆腔炎對於女性朋友來說危害極大， 一旦患上此病， 會嚴重危害患者的身心健康;所以生活中大家一定要積極預防， 那預防盆腔炎的方法有哪些呢?今天小編給大家介紹的是運動預防， 以下是具體保健運動姿勢講解， 一起來看看吧。

1、摩腹：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。

2、輕揉臍腹：

自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍，

3、輕拍小腹：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手交替拍打下腹部(用力要以舒適為度)， 拍打一次為一個節拍， 共做四個八拍。

4、橫向轉胯：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。

5、側向扭胯：

自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-右-左這樣做左右扭動， 扭動一次為一拍， 共做四個八拍。

6、腹式呼吸：

自然站立、平坐或仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收，

溫馨提示：以上保健運動， 可以有效防治盆腔炎， 希望大家可以廣泛運用， 當然除了運動外， 保持一個愉悅的心情也是非常重要的。