怎樣跑步能減肥的啊

生活條件不斷的改善， 許多人經常的聚會應酬也多， 由於吃的比較好了， 身體也漸漸的都發福了不少。 但是如今大家都知道肥胖對身體不好， 而且也影響個人的身材， 所以現在減肥則成為了社會的熱點話題。 許多人想通過運動來減肥， 比如跑步， 那麼， 怎樣跑步能減肥嗎？跑步是可以減肥的， 對於跑步減肥的一些需要注意的地方請看下文的介紹。

專家指出， 有些情況下， 運動前一定要做好準備， 碰上大霧、陰霾天氣， 應該取消預定的運動計畫。 運動時應注意以下幾點：

一忌不做準備運動。 在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動， 對安全有效的鍛煉身體有好處。 因為在寒冷的冬天， 人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低， 全身關節的靈活性也較夏秋季節差得多。 鍛煉前不做準備運動， 則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷， 致使鍛煉不能正常進行。

二忌大霧天氣鍛煉。 霧是由無數微小的水珠組成的， 這些水珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質。 如在霧天進行鍛煉， 由於呼吸量增加， 勢必會吸進更多的有毒物質， 影響氧的供給， 這會引起胸悶、呼吸困難等症狀， 嚴重者會引起鼻炎、肺炎、氣管炎、結膜炎以及其他病症。

三忌用嘴呼吸。 無論是鍛煉還是在平時， 都應養成用鼻子呼吸的習慣。 因為鼻孔裡有很多毛， 能夠濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

四忌不注意保暖。 運動時不可忽視保暖， 否則會引起傷風感冒。 天氣冷的時候， 可待身體發熱後再逐漸減衣， 開始鍛煉時不必立即脫掉衣服， 也不要等大汗淋漓時再脫衣服， 否則容易感冒。

怎樣跑步能減肥嗎？跑步是可以減肥的， 但是需要大家持之以恆的堅持下去才行， 半途而廢的話是起不到很好的效果的。 另外， 跑步的時候也要注意選擇合適的時間， 比如下雨天和霧霾天氣儘量就不要外出跑步了。 跑步前最好適當預熱一下， 以防扭傷關節。