從頭到腳乾燥“滋潤方”，讓整個秋天都潤著過！

秋天， 乾燥的季節，

頭髮幹、皮膚乾、嘴唇乾

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喝多少水也還是幹，

這可怎麼辦？

趕緊看看這份超值的“滋潤方”↓↓↓

1頭髮乾燥——按摩頭皮

秋季很多人會出現頭皮屑增多、脫髮、斷發、分叉增多、髮絲變細、頭髮乾燥無光澤等情況， 早晚可以按摩按摩頭皮。 ①

此外， 洗完頭髮後， 如果要用吹風筒， 風別太熱， 以免破壞毛髮組織。 ②

2眼睛乾燥——石斛茶

秋季有些人會感覺眼睛乾澀， 而中醫講“肝開竅於目”， 肝提供的血液和陰津是可以滋養眼睛的。 石斛有很強的滋陰養肝的功能， 所以被歷代醫家用作養護眼睛的佳品。 ③

3皮膚乾燥——沙參玉竹燉湯

秋冬季節感覺到皮膚有些乾燥， 甚至瘙癢， 這時可煲點沙參玉竹湯喝。 中醫理論認為肺主皮毛， 皮毛的乾燥與肺燥有關係。 沙參能潤肺清心、益胃生津， 而玉竹可養陰潤燥、除煩、止渴， 所以這款湯非常適合秋冬季食用。

方法：沙參30g， 紫蘇葉10g， 麥冬15g， 玉竹15g， 陳皮10g， 甘草5g， 豬皮一塊或豬瘦肉150g， 再把它們與適量水一起放到砂鍋裡煲湯， 快煲好時再加點鹽調調味。 當然， 也可以把它們與大米一起煮粥喝。 ③

4嘴唇乾燥——銀耳紅棗湯、山藥

秋季很多人容易出現嘴唇乾的現象， 可以注意補補脾胃、氣血。 中醫理論認為“脾開竅於口， 其華在唇”， 意思是說口唇的色澤狀況與脾的運化有密切聯繫。 而山藥就是不錯的補脾佳品， 也可以喝點銀耳紅棗冰糖湯滋陰。

5嗓子乾燥——沙參麥冬湯

沙參麥冬湯是清代著名醫家吳鞠通《溫病條辨》的治燥名方， 咽幹口渴， 乾咳痰少而粘， 或發熱者都可以試試。 其中的沙參養陰清肺、益胃生津， 麥冬養陰潤肺、清心除煩、益胃生津， 這些藥物多來源於日常飲食， 可在生活中服用。

方法：沙參9g， 玉竹6g， 生甘草3g， 冬桑葉4.5g， 麥冬9g， 生扁豆4.5g， 花粉4.5g， 用水煎服， 每日2劑， 上、下午各服1劑， 也可代茶飲。 ③

6口鼻幹癢——蘋果銀耳瘦肉湯

蘋果銀耳瘦肉湯具有補脾益氣、養顏潤燥、生津除煩的功效。 尤其適合皮膚乾燥、口鼻幹癢、咳嗽不止人群食用。

方法：取蘋果4個削皮去心切塊， 瘦肉400克切厚片， 蜜棗6枚， 銀耳2-3朵去蒂浸泡約半小時， 胡蘿蔔1-2根切厚片， 生薑3片。 把材料一起放入瓦煲內， 加入清水2500毫升，

7腸胃乾燥——山藥核桃粥

秋天人體的陽氣也變弱， 體內各種津液的分泌會減少， 腸液分泌也減少了， 腸道的潤滑程度下降。 平時可以喝點芝麻山藥核桃粥， 具有滋補腸液、補水補氣的作用， 非常適合緩解秋燥。

方法：將芝麻、核桃仁、山藥和大米一起煮粥。 ⑧

8腳底乾燥脫皮——潤膚

秋冬季節天氣乾燥導致皮膚乾燥， 進而腳部乾燥導致腳表皮細胞供氧不足或供水不足， 造成腳表皮細胞壞死， 導致腳部脫皮。

方法：多飲水， 一天喝足大約2000ml左右的水。 在洗澡、泡腳之後記得塗上護腳霜。 皮膚乾燥角質增厚有小裂口的患者， 可採用保濕防裂的軟膏外塗。 ⑨