保持身體健康要養成哪些小習慣呢

在生活中想要保持身體健康不是簡單容易的一件事情， 要知道身體不生大病也是很容易出現小毛病的， 如果大家想要保持身體健康的話不但要注意日常的保健工作要做好， 而且還要在生活中養生良好的小習慣才能夠保持身體健康， 日常大家在生活中堅持運動十五分鐘， 這樣不但能夠讓身體健康， 而且養成這樣良好的小習慣對大家也是有很多益處的， 當然了， 出來要堅持運動之外大家還應該注意讓自己多站站， 不要總是坐著。

每天運動至少15分鐘。 研究表明， 每天鍛煉15分鐘可以讓人多活3年， 而每天有更大運動量、平均投入30分鐘的人相對零鍛煉的人可增壽4年。

多站著看書看電視。 澳大利亞研究者發現， 人們每多坐1小時就會減壽21.8分鐘。 專家表示， 久坐不動會降低人的體能， 還可能導致肌肉萎縮。 因此， 當你看書、看報， 特別是看電視時，

每週午睡至少3次。 一項發表在《內科醫學檔案》上的大型研究表明， 午睡可以降低人們死於冠心病的幾率。 每週至少在中午休息3次、每次小睡20分鐘～30分鐘的人， 比完全不午睡的人死於冠心病的幾率低37%。

多吃豆少吃肉。 對於長壽老人來說， 肉更像是一種佐料， 每週一兩次， 量很少， 只相當於一副撲克牌的大小。 他們以植物性食物為主， 大量攝取豆類食品和堅果。 長壽老人通常早餐攝入較多的食物和營養， 而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分佈。

放慢生活節奏， 抽空就休息。 長壽老人的生活節奏保持“慢半拍”， 吃飯細嚼慢嚥， 做事不慌不忙， 不讓自己陷入過度忙碌， 並且保障每天休閒娛樂的時間。

日常生活中大家總是坐著對身體是有危害的， 所以日常多站站對身體也是有保健意義的， 大家日常在家裡看電視或者在辦公室打電話的時候都可以站起來， 這樣是很有保健意義的， 大家日常保健還要注意讓自己多休息， 要是太多勞累得不到充分的休息不但身體扛不住， 精神也會扛不住的， 所以日常保健大家還要養成勞逸結合的好習慣。