中醫養生微保健 經絡拍打養生法
中華文化博大精深， 其中中醫更是幾千年傳承下來的特色文化。 中醫積聚了無數偉人的經驗， 比如李時珍， 比如華佗。 在如今， 在中醫漸漸被大家重視的環境下， 中醫養生也被放在了一個比之先前更高的一個位置。 中醫的類型多種多樣， 例如針灸， 例如推拿， 還有中草藥文化， 在這裡呢， 小編只取一隅， 向大家介紹一些關於推拿當中的小知識， 各式各樣的穴位經過推拿後， 會讓你的經絡更通暢。 快跟著小編的步伐學起來。 下方有更詳細的介紹哦！
怎麼做經絡拍打養生法
經絡拍打法已經成為越來越多人選擇的一種養生保健方法， 經絡拍打法通過對身體做一些簡單的拍打動作， 從而達到通經活絡、強筋壯骨、活動關節的效果， 更能促進身體血液迴圈， 增強新陳代謝、提高身體抗病能力。 經絡拍打法有效果嗎？想要養生保健， 延緩衰老， 我們該具體拍打哪些身體部位呢？
拍打頭頸部
站立或坐在椅子上， 雙目平視前方， 全身放鬆， 沉肩墜肘， 然後舉起雙臂拍打頭頸部。 左手拍打左側， 右手拍打右側。 先從後頸部開始， 逐漸向上拍打， 一直拍到前額部。 再從前額部向後拍打， 直到後頸部。 如此反復5～8次， 心中默數數字， 精神寧靜， 呼吸自然。
拍打肩部
站立或正坐於椅上， 用左手拍打右肩， 用右手拍打左肩， 每側拍打100次。 可防治肩痛、肩酸、肩周炎及肺不張等。 拍打雙上肢 用左手拍打右上肢， 用右手拍打左上肢。 拍打時要周到， 上肢的四周都拍遍， 一般每側拍打100～200次， 可預防或緩解上肢肌肉發育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打胸背部
冬天應脫掉棉衣。 取站立姿勢， 全身自然放鬆，
拍打腰腹部
站立， 全身放鬆， 雙手半握拳或手指平伸均可， 然後腰部左右轉動。 隨著轉腰動作， 兩上肢也跟著甩動。 當腰向右轉動時， 帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。
拍打雙下肢
正坐在椅子上， 先拍打左腿， 左腳放在矮凳上， 使整個下肢放鬆。 用雙手從上到下、從裡向外， 再從下到上、從外向裡， 由大腿到小腿進行拍打， 然後再換拍右腿。 一般各拍打200次。 可防治老年性下肢麻木， 增強新陳代謝， 對偏癱的肢體有一定治療作用。 拍打雙上下肢和肩部， 可以促進血液迴圈， 解除肌肉緊張， 使局部關節尤其是肩、肘、腕、指、膝等關節得到適度的放鬆。 由拍打所產生的震動波和衝擊波， 可傳導至肌肉的深部， 從而促進血液迴圈、增加血管的柔韌性， 有利於肌肉勞損、頸椎病、關節炎的防治。
進行拍打療法應注意以下問題
1、拍打時全身要放鬆、自然， 不要緊張， 頸直胸挺， 呼吸平穩， 排除雜念。
2、拍打時用力要適當。 應先輕後重、先慢後快、快慢適中、不宜過猛。 有病變的關節肌肉處用力可稍大些， 節奏可稍快些。 拍打胸腹部時動作要稍輕， 不要重拍重捶， 防損傷內臟。
3、拍打時應循序漸進， 持之以恆， 周到全面， 不可東一下西一下地胡亂拍打。 拍打最好安排在早晨起床後進行。
用簡單的方法讓自己每天更健康一點， 你學會了嗎？經絡養生可以使你的經絡更為舒暢， 從而促進血液迴圈， 簡單的拍打肩部， 背部， 頭部等處更是讓你從全身各處都健健康康的， 保持一個愉快的心情。 本文的介紹， 你是否有了一個更好的瞭解和掌握呢？
