秋冬換季時節 多吃12種時令水果對身體好
11月是秋冬換季時節， 11月應季水果有很多， 大家熟悉的蘋果、梨、香蕉、火龍果、冬棗、甘蔗等都上市了。 具體11月吃什麼水果?小編為你揭秘。
1、火龍果
火龍果的開花結果期為每年的5～11月， 從花開到采果約40天時間， 所以在11月， 你也可以盡情享受火龍果的美味。 火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白， 起解毒作用。 火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預防大腸癌的水溶性膳食纖維。
2、梨
梨上市的時間從8月持續到第二年2月。 在11月這個乾燥的時節， 更要多吃梨來補水潤燥。 現代醫學研究證明， 梨有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌的作用。 因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現的咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。 梨又有降低血壓和養陰清熱的效果， 所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
3、獼猴桃
11月， 獼猴桃已經上市。
4、無花果
無花果的成熟季節集中在9-10月， 11月也有無花果上市。 無花果果實中含有大量果膠和維生素， 能淨化腸道， 促進有益菌類增殖， 維持正常膽固醇含量， 迅速排出有毒物質。 無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類， 都能促進蛋白質分解。 多食富含蛋白質的葷食後， 以無花果作飯後水果， 有助消化。
5、甘蔗
到了11月， 甘蔗就可收穫。 因為甘蔗水分充足， 而且性溫和， 所以可治療肺熱咳嗽、氣喘痰多、口乾咽燥等症狀。 甘蔗含有豐富的纖維， 對治療胃熱嘔吐， 腸燥便秘， 消化不良也有一定的療效。 同時咀嚼甘蔗， 對牙齒和口腔肌肉也是一種很好的鍛煉，
6、蘋果
蘋果一般是在8月到11月上市。 所以在11月吃蘋果， 真是便宜又好吃哦。 蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性， 增強免疫力。 原花青素可改善過敏狀況， 也可美白。 蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產生大量堿分所導致的“堿中毒”狀況，
7、桔子
桔子一般在11月份開始大批上市。 桔子具有美容的作用， 因為桔子的維生素C含量是最高的， 多吃不僅可保持皮膚的水嫩， 同時還有助於抑制黑色素的形成。 桔子中的檸檬酸的含量非常之高， 而檸檬酸不僅具有開胃之功效， 同時還有消除疲勞的作用呢。 橘子的膳食纖維的含量相當高， 多吃可促進排便。
8、柿子
一般在霜降節氣， 也就是10月下旬才開始上市。 柿子富含果膠， 它是一種水溶性的膳食纖維， 能潤腸通便， 對於治療便秘、保持腸道正常菌群生長等有很好的作用;柿子含有黃酮甙和單寧， 可降低血壓， 軟化血管， 增加冠狀動脈流量， 還能活血消炎， 可改善心血管功能， 防治冠心病、心絞痛。 柿子在預防心臟血管硬化上的作用， 遠遠大於蘋果， 故被稱為有益心臟健康的“水果王”。
9、香蕉
於6至8月份種植， 次年7月初抽蕾，9月底至10月份采果。香蕉的好處數不勝數，對於體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
10、冬棗
冬棗一般在9月到10月成熟。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。
11、山楂
十月是山楂收穫季節，山楂富含多種營養物質，尤為突出的是：以每百克山楂果肉為例：含VC53毫克，在水果中僅低於鮮棗和獼猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡蘿蔔素100微克，在薔薇科水果中名列前茅。VC、VE及胡蘿蔔素是抗氧化劑，能提高機體免疫力，增強體質。現代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。
12、柚子
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月採摘。柚子不僅味美，還富含維生素C及其它多類營養元素。另外，柚子的食療功效也不少，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。柚子包含有機酸，大多數為構櫞酸，具有緩解疲勞的作用。美國的每日飲用柚汁的人比較少出現呼吸系統病患，特別是感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能使你舒適自然。
次年7月初抽蕾，9月底至10月份采果。香蕉的好處數不勝數，對於體質較差的人來說，其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。富含鐵的香蕉可以刺激血液中血紅蛋白的產生，有助於防治貧血。香蕉含大量水溶性纖維，可維持腸道健康，堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解習慣性便秘。
10、冬棗
冬棗一般在9月到10月成熟。冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。
11、山楂
十月是山楂收穫季節，山楂富含多種營養物質，尤為突出的是：以每百克山楂果肉為例：含VC53毫克，在水果中僅低於鮮棗和獼猴桃、含VE7.32毫克，居水果之冠、含胡蘿蔔素100微克，在薔薇科水果中名列前茅。VC、VE及胡蘿蔔素是抗氧化劑，能提高機體免疫力，增強體質。現代藥理研究表明，山楂具有降血脂、血壓、強心、防治動脈硬化、助消化、防衰老、抗癌等作用。
12、柚子
柚子又名“文旦”，外皮很厚，大多在10～11月採摘。柚子不僅味美，還富含維生素C及其它多類營養元素。另外，柚子的食療功效也不少，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。柚子包含有機酸，大多數為構櫞酸，具有緩解疲勞的作用。美國的每日飲用柚汁的人比較少出現呼吸系統病患，特別是感冒、咽喉疼痛時，吃一瓣新鮮柚子能使你舒適自然。
