暖肚子可以減肥嗎
隨著人們對於養生意識的加強， 減肥也成為一個重要的事情， 但是減肥還是很難的， 一是要有好的方法， 二是要有能堅持下來的決心。 雖然現在有很多可以減肥的方法， 但是有沒有效果卻需要親身體驗。 據瞭解， 肚子上的贅肉比較難減， 怎麼減好呢？暖肚子可以減肥嗎？
1.喝熱水或熱茶
對於體寒女性而言， 水是最好的“良藥”。 據韓醫學中記載， 熱水具有將體內代謝物排出體外的功能。 不是說喝熱水就能立即見效， 但可以促進血液迴圈， 消除便秘， 因此要持之以恆地做下去才能有助於減去小肚。
早上起床後或空腹時喝一杯水。 經常喝熱綠茶有助於減肥。 2.保持小腹溫暖
為鼓起的小肚肚而煩惱的人， 其中很多人腳子涼。
冰涼的肚子是腹部肥胖的原因， 請讓小腹保持溫暖。 準備一個熱水袋， 躺著或看電視時放在肚子上。 讓肚子熱起來， 促進迴圈， 有助減肥。
認真做複式呼吸。 每天睡前都要抽空做一做。 小肚會有驚奇的效果。
吸氣時， 一邊挺著肚子， 一邊用鼻子慢慢地吸氣， 然後憋氣3~5秒鐘。
呼氣時， 一邊收腹， 一邊慢慢地吐氣。 4.洗澡時做腹部按摩
腹部按摩能啟動內臟機能， 消除便秘， 減少腹部贅肉。 躺在浴缸裡， 閉著眼做按摩， 或者洗澡後塗抹潤體油或潤體乳。
①以肚臍為中心， 順時針方向打圈按摩。
②用指尖用力地邊按摩肚子， 邊畫圈。 (同樣也是順時針方向)5.指壓腳趾
按壓大腳趾和二腳趾之間的部位(與消化功能有關)。
從右腳開始按摩， 每天按摩10分鐘有助於因內臟問題導致的腹部肥胖。 6. 保持正確的走姿
正確的走姿是減掉小腹的最簡單的方法。 走路時一定要挺胸，
此方法最好在小腹減掉某一程度後去做才有效。
在小肚鼓起的狀態下做此項運動， 不僅身體累， 而且腹部肉會變硬不易減掉。
如果要做仰臥起坐，
一、如果你受得了薑的味道的話， 可以喝薑茶水。
生薑紅茶的製作方法：從中醫的角度我們已經知道， 紅茶和生薑有暖身作用。 飲用生薑紅茶有益增強身體代謝機能， 提高脂肪的燃燒率。 促使以前因為飲食過量而囤積的廢物排泄體外。
材料：紅茶一包(綠茶也可以)
去皮生薑五片
蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生薑一起放入杯中， 用九十度以上水沖泡。
等稍溫後放入蜂蜜
要點：如果感覺到肚子有灼熱的感覺時， 要考慮減少生薑的用量
一天飲用2至6杯就好
有個空姐就是喝這個減肥的哦， 一個星期就瘦了五公斤啊!希望對你也有用啊!
小建議：建議你每次飯前喝碗湯或者水也行，
二、做仰臥半起， 比仰臥起坐效果更加明顯， 和仰臥起坐唯一不同的地方就是， 鍛煉時， 上半身不是全部坐起， 上半身起來的角度， 要和地面保持15度的角度， 做此運動時， 你會發現， 腰腹需要用很大的力， 所以很痛苦。
每天需要分5次做， 每次30下， 5次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的， 只要堅持此運動， 半個月內， 就可以見效。 不過先聲明， 沒有毅力的人不要嘗試了， 因為真的很痛苦。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。 這裡的脂肪因距離心臟較近，
小腹運動減肥
方法一:仰臥起坐
A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自
行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方
法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重複
以上動作10次.
B:以小腹為中點,抬起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)
C:回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.
別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.
方法二:騎自行車
A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.
B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自
行車時腳的運動)
C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方
法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法三:
A:直坐,兩腳併攏向伸直.雙手交叉放在腦後.
B:身子向後傾,同時雙腿併攏伸直抬起.身體形成V字.
C:動作保持10秒,重複
以上動作10次.
