世衛呼籲：重視娛樂噪音對聽力損害 保護聽力7竅門

世界衛生組織上月27日在此間發佈的研究報告稱， 全球有約11億青少年正在受到個人視聽設備和娛樂場所噪音超標的威脅， 由此造成的聽力受損可能會給他們的身心健康、教育和就業帶來不良影響。

這項研究發現， 在12歲到35歲的人群中， 將近百分之五十的人在使用個人視聽設備時音量超標， 百分之四十的人在娛樂場所噪音超標的情況下停留時間過長。 據介紹， 通常在100分貝噪音的情況下停留15分鐘就可能對聽力造成暫時或永久性損害， 而一般演唱會、酒吧、夜總會和體育賽事現場的噪音都會達到或超過100分貝。

世衛組織負責非傳染病控制的官員艾蒂安說：“人們在日常生活中會不知不覺地把自己的聽力置於危險中， 但只要培養起保護聽力的良好習慣， 比如把音量調小、佩戴耳塞或者選擇合適的耳機， 就可以在享受娛樂的同時避免聽力受損。 ”

世衛組織估計全球目前大約有3.6億人因為各種原因聽力中度或重度殘疾， 其中一半的人原本可以避免。

3月3日是國際愛耳日。 為紀念今年的國際愛耳日， 世衛組織將在全球範圍內發起“讓聽安全起來”的倡議， 以期喚起青少年和他們的家長以及各國政府和相關機構重視娛樂噪音對聽力的損害問題。

世界衛生組織(WHO)27日指出， 用智慧手機及音響設備聽音樂時， 為保護聽力應把時間控制在“一天一小時”以下。

另外經常去充斥著大音量音樂的夜總會、酒吧和體育賽事活動的人也要引起注意， 要儘量減少去這類場所的時間。

正確使用耳機可隔絕噪音

其實耳機也並不完全都是洪水猛獸， 比如說朋友們在較為嘈雜的環境當中， 也可以通過耳機來隔絕外部的噪音， 雖然不能完全的保證安靜， 但是一些降噪效果強大的耳機產品同樣可以讓朋友們享受到安逸的環境， 比如在飛機和火車當中， 一款隔音效果出色的耳機就能成為朋友們最好的隔絕噪音的夥伴。

降噪耳機讓你享受安靜

而在相對於安靜的環境當中， 朋友們也可以通過改變分貝來做到舒適的聆聽， 並且對聽力也會有一定的保護作用，

如果朋友們在家中的聆聽的話， 可以將其音量控制在60-65分貝左右就能做到及聽清楚聲音， 又不會對聽力造成過大的損害。

聽力保護需要注意

一般的平頭耳塞隔音在5-8分貝， 如果按噪音75分貝來算， 隔音隔掉5分貝， 那麼進入耳朵的噪音就是70分貝， 加上超過的20分貝就至少需要90分貝才可以聽得清音樂了。 而90分貝其實已經是一個比較高的數值了， 大家就應該注意了， 在戶外吵鬧的環境中使用平頭耳塞是不太好的。

平頭耳塞佩戴舒適隔音效果一般

頭戴封閉大耳機隔音在15分貝左右， 那麼基本上就是要把音量開到80分貝左右， 會稍微好一點， 而且由於耳道不會充血， 對聽力保護來說是有一定好處的。 至於頭戴式的開放耳機，

還是別出門佩戴了， 這簡直就是一個頭戴式的音箱， 在外界隔音效果很差， 同平頭耳塞基本上類似， 另外這種耳機收集很多噪音令細節都混雜了， 怎麼能夠欣賞高品質音樂?

保護聽力的小竅門

1.避免將自己長期暴露在非常嘈雜的聲音中：工作環境大於80-90分貝， 必須戴上聽力保護裝置， 如防雜訊耳罩;在音樂會， 賽車或其他嘈雜的活動中佩戴耳塞;經常接觸音樂的工作者， 應特別定制耳塞來保護耳朵;在接觸雜訊後， 需要讓耳朵定時休息;

2.喜歡使用各類播放機的朋友， 音量降低至能聽到周圍人的正常談話， 時間不宜超過一小時;

3.慎用或禁用對聽神經有損害的藥物：接觸溶劑、毒素或服用藥物， 需仔細瞭解其中的風險;

4.不要隨便掏耳朵， 掏耳朵時如果用力不當容易引起外耳道損傷、感染， 或傷及鼓膜、聽小骨， 影響聽力。

5.養成良好的飲食習慣， 多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物， 不可長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品。

6.經常按摩耳朵， 可促進內耳的血液迴圈。

7.積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病：患有這些疾病的老年人， 內耳血運極易發生障礙而引起突聾。

（健康時報網綜合）