失眠傷身又損神經 搞清類型10招調理
失眠分為五種類型：
老做噩夢， 睡不踏實。 從中醫理論上講， 這類人屬於營氣不足型。 睡覺時整晚都似睡非睡， 白天精神不振、健忘、注意力不集中， 有時還會出現心慌。 在治療上， 主要以養血安神為主， 可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥， 多吃些補血的東西， 如大棗、阿膠等。 也可試試百麥安神飲， 做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量， 一起燉服。 連燉兩次， 取汁， 隨時都能喝。
入睡困難。 這類人屬於肝鬱氣滯型， 有時胸脅會有脹痛感。 在治療上主要以疏肝解鬱為主， 多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。
醒得早，
但醒了又睡，
迷迷糊糊到天亮。
還經常伴有咽幹、口幹、長痤瘡、盜汗的症狀。
這類人屬於營血蘊熱型，
可以按摩內關(三個手指壓住手腕，
最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側，
尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位，
平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，
用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
整晚睡不著。
這類人屬於心肝火旺型。
多由惱怒煩悶而生，
以更年期女性多見。
表現急躁易怒、目赤口苦、大便幹結、舌紅苔黃。
治療原則主要以清熱瀉火為主。
針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，
失眠的危害有哪些？失眠的危害主要表現為：
失眠的危害有哪些， 失眠的危害1、影響工作， 學習和生活。 失眠往往導致白天精神不振，
失眠的危害有哪些， 失眠的危害2、植物神經功能紊亂， 長期失眠造成注意力不集中， 思維能力下降， 產生抑鬱、焦慮、精神緊張的情緒， 大腦皮層功能失調， 引起植物神經紊亂， 嚴重者會形成精神病， 神經官能症等。
失眠的危害3、兒童睡眠品質下降會直接影響身體的生長發育。
失眠的危害4、身體免疫力下降， 對各種疾病的抵抗力減弱。
失眠的危害5、記憶力減退、頭痛失眠後導致白天精神不振， 頭暈腦漲， 耳鳴。 導致健忘、神經衰弱。
10招治療失眠：
1、睡前勿猛吃猛喝。 在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐， 不要喝太多的水， 因為晚上不斷上廁所會影響睡眠品質。 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物， 因為這些食物也會影響睡眠。
2、堅持有規律的作息時間， 在週末不要睡得太晚。 如果你週六睡得晚周日起得晚， 那麼周日晚上你可能就會失眠。
3、保持室溫稍涼。 臥室溫度稍低有助於睡眠。
4、保持安靜。 關掉電視和收音機， 因為安靜對提高睡眠品質是非常有益的。
5、大睡要放在晚間。 白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。 白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內， 且不能在下午三點後還睡覺。
6、舒適的床。 一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。 另外，你要確定床是否夠寬敞。
7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦，小編也提醒你：失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔！
另外，你要確定床是否夠寬敞。7、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
8、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的品質。
9、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
掌握正確的睡覺方式就不怕失眠啦，小編也提醒你：失眠的時候千萬別給自己太大的壓力喔！
