睡眠障礙你別怕 總有辦法來解決

睡眠對人類來說非常重要， 頭一天的睡眠如果不好很容易影響第二天的工作、學習、生活。 而現實生活中不少人都有入睡難、容易早醒等睡眠障礙。 另外， 睡不醒也是一種疾病， 不要以為愛睡懶覺是好事， 這更容易讓我們進入睡眠障礙的惡性循環之中。 治療失眠總有辦法解決， 找到失眠原因是關鍵。

“睡不醒”也是病
年輕人經常喜歡睡懶覺， 早上總是感覺睡不醒， 很多人認為這是自己工作臺緊張、太疲勞導致的， 但是就算我們睡的時間長了， 還是在白天頭昏昏的， 眼睛也睜不開， 吃飯沒什麼胃口。 如果有了這個問題可不要大意呢， 最好看看醫生， 該病起病緩慢， 剛開始人們也不會認為這是疾病， 往往都是到了嚴重階段才知道這個疾病， 到最後還會有睡眠障礙問題， 睡幾十分鐘就醒來。

睡眠障礙的危害
長期的睡眠不足， 我們大腦無法得到充分休息， 甚至這樣發展下去還會有頭疼、頭暈、記憶力不好等問題， 尤其是給女性帶去了面容問題， 失眠還會導致我們全身的免疫力出現問題， 健康出現問題。 睡眠不足的人壽命不暢， 還會有精神疾病、抑鬱症、焦慮症， 甚至是增加以外損傷， 比如車禍發生。 睡眠障礙會給我們健康的生活帶來很多負面影響， 不容我們忽視。

不用吃藥解決睡眠障礙問題
我們的睡眠跟心理有關， 所以我們心理調節方法可有效解決失眠問題， 失眠的人都有個共同煩惱就是性格敏感、沒自信、猶豫不決、完美主義、焦慮、擔心等等。 所以我們更不能把睡眠太當回事了， 越是想著自己睡覺品質要提高越會有自然反應， 我們困了就去睡覺， 不要想了， 否則越想越腦子亂越不容易靜下心來睡覺。 我們要順其自然， 適當的控制情緒、思維， 這樣我們能自然而然的入睡了。

下午、晚上別喝茶， 臨睡前別有腦力活動， 尤其是別使用電腦， 如果上床後感覺腦子沒有困意就別躺著了， 起來工作、看書吧， 臨睡前最好用熱水泡泡腳， 對失眠有調節作用。 到點起床， 別賴床， 就算你晚上就睡了三四個小時也要起床， 下午可做點體育運動， 打打球、散散步等都可解決我們的睡眠問題。