3類食物堪比防曬霜 美白堅持5大飲食原則

俗話說“一白遮百丑”很多女孩子都想讓自己變得肌膚細膩美白， 可是很多人卻出現皮膚暗黃或者發黑的情況， 在陽光照曬下會被曬黑， 但是生活中的一些不好的習慣也會讓人有皮膚變黑的情況。 什么原因導致又如何調理呢?看看下文介紹。

面部厚黑的食療

健康狀況、飲食營養、生活方式與洗臉化妝都會影響皮膚的俊美。 常在陽光下曝曬， 皮膚會變黑;若濫用面膜化妝品， 臉皮會增厚。 中醫學認為：面色發黑多為腎虛精血不足所致， 可內服六味地黃丸等補腎藥物。

食療中的紫河車粥方， 具有益氣補腎，

益精養血之功效;酸棗仁桂圓粥方， 適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚;人參山藥粥方， 適用于氣衰引起的臉色黯黃;蜜源花粉可消除面部黑斑， 使容貌嫩白;桃花食品最適于肝氣不舒， 行血不暢所致的面容灰黯無華者;作為“水珍佳肴”的龍虱， 可煎可炸可炒， 具有補腎及修補皮下組織之功效， 能除面上黝黑曬褐之氣。

頸部糙黑的食療

中醫學認為：心虧血少， 前頸部蒼黃暗淡;肝氣郁結， 后頸部皮膚黑青;脾虛血滯， 頸部肌膚黑粗。 因為頸部的皮膚與臉部相比， 缺乏較厚的脂肪層， 再加上血液循環較差， 很容易造成頸膚糙黑松弛， 產生皺紋。 不過， 采用有效的食療， 可以使糙黑的頸部變為迷人的玉頸。 核酸是首選的營養食品，

日本科學家發現， 女性每日服用核酸800毫克， 一月之后， 頸部皮膚會變得白嫩誘人。 富含核酸的食物有：魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。 米粥是美頸的傳統膳食， 紅棗、粟米具益氣養血， 潤膚豐肌的功效， 適用于脾虛血弱所致者。

想防曬， 要吃這些食物

1、蝦和螃蟹：蝦和螃蟹中含有的蝦青素抗氧化能力強， 能有效防止和減少紫外線損傷， 防曬傷可以多吃蝦和螃蟹。

2、深綠色蔬菜：綠菜花不僅抗氧化能力高、能防止紫外線損傷， 還含有大量胡蘿卜素， 可以有效防止曬傷和色素沉淀(即曬黑)， 南方常見的冬寒菜也是防曬佳品， 菠菜和胡蘿卜也具有一定的防曬效果。

3、紫色水果：紫色、深紫色水果一般都含有大量花青素， 抗氧化和防紫外線損傷能力非常強，

多食用這類水果可以有效防止曬傷。 含有花青素的水果， 這類水果首推藍莓， 其次是葡萄。 另外含多酚的蘋果以及含維生素的橘子、廣柑都有抗紫外線的效果， 能起到抗曬作用， 檸檬對抗紫外線也有一定效果。

快速美白的方法主要包括以下幾點：

1、多喝水， 少吃油炸食品， 保持皮膚清潔， 這是皮膚美白中至關重要的一步， 同時也是眾多美白方法中的基礎。

2、夏天盡量少吃或者不吃芹菜、檸檬、茄子等感光性食物， 吃些這些食物之后經過太陽一曬， 很容易使皮膚變黑的。

3、夏天防曬很重要;出門前要擦隔離霜及防曬霜， 晚上要記得卸妝， 這是美白方法中關鍵一步， 這也是快速美白的方法。

4、選擇適合具有美白嫩膚功效的產品，

做日常的基本護理方法;御泥坊的礦物美白嫩膚系列法蘭琳卡的美白保濕系列都還不錯。

5、飲食上面：多吃黃瓜、土豆、西紅柿、黑芝麻等適量的吃些動物的皮、雞肉、牛肉、豬腳等對改善肌膚暗黃、美容和增強肌膚彈性等挺好的。