早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥呢

現在有很多的人們都缺乏經常的運動鍛煉， 所以就會讓自己的身材處在亞健康的狀態， 最常見的就是長出來很多的脂肪， 如果還是不注意的話就會引起併發症， 那麼就應該要通過平時的運動來減肥的， 最適合減肥的運動就是跳繩的， 所以到底早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的呢？

跳繩減肥的最佳時間：晚上7點——8點;每次10分鐘。

其實跳繩減肥的最佳時間一般在飯後半小時很有效果。 早晨吃完飯， 人們開始了一天的工作和學習， 這是把精力放在跳繩上無疑是種浪費。 中午吃完飯後正是一天中氣溫最高的時候， 尤其是在夏季。 這時候進行跳繩減肥容易水分流失， 造成中暑。 吃完晚飯後的半小時到一小時進行跳繩減肥， 一是不用擔心的盲腸炎， 二是這時一天的工作和學習都將完成。 跳繩運動能幫助人舒展身體， 放鬆心情， 緩解壓力。

跳繩瘦身法 - 注意事項

1.跳繩長度要合適

跳繩不宜過長， 雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

2.不要全腳掌落地

跳繩時應該用前腳掌起跳和落地， 這樣可以緩解衝力， 減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害， 切記不要用全腳掌或腳跟著地， 這會使腦部受 到震盪。

3.不要在水泥地上跳繩

因為跳繩是一項比較劇烈的運動， 所以最好不要直接在水泥地上跳繩， 可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地， 也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠， 減少對關節和大腦的衝擊 力。

4.身體較重， 應採取雙腳起落

假如你的體質指數被列入過重行列， 跳繩時就要注意， 首先， 不要單腳跳， 否則全身重量壓在一隻腳上， 很容易損傷膝蓋和踝關節，

5.過度肥胖不宜跳繩

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥， 因為他們在跳躍時， 體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力， 導致運動損傷， 大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。 假如你的體質指數超過30， 那最好不要選擇跳繩運動， 可以改用其他比較緩和的減肥方法。

通過本文我們已經瞭解到早上跳繩減肥還是晚上跳繩減肥的， 其實無論是哪個時間段進行跳繩都是可以減肥的， 只不過最佳的時間是在吃完飯後的半個小時左右的， 因為這個時候不但是能夠減肥， 而且還可以放鬆自己的心情。