男性減肥方法

2014-07-25

減肥不僅僅是女性朋友的事情，其實隨著社會的發展，男士肥胖的情況也被人們越來越重視起來。可是男性減肥方法之中，究竟應該怎麼做，才能快速恢復健康的身材呢，對此，我們不妨一起去看看下面知識的建議吧，也許對於男性減肥有所幫助。

男性減肥方法是比較多的，比如，在平時的時候，要管住自己的嘴，不要去吃一些油膩的食物，不要過多的飲食，每一次吃飯八成飽就可以了，要是過於飽了的話，會給男性的身體造成脂肪堆積，是不利於男士們減肥的。

食用日常吃的碳水化合物標準量的一半，並將之混合入半杯低熱量的蔬菜中，像綠豆、椰菜、花椰菜、洋蔥、柿子椒或萵苣等。用低熱量的蔬菜來代替碳水化合物像米飯、土豆或義大利面等高熱量食物，這樣能使你迅速補充能量，而且還不用再進行第二次補充。

如果你每週進行6或7次較低量的訓練，

這能極大地加速你的新陳代謝。在一次訓練中盡可能減少訓練部位的數量，這樣將幫助你防止過度訓練而疲勞。比如週一鍛煉胸部、腹肌，週二則是背部，週三是腿部、小腿、腹肌，週四鍛煉肩部、斜方肌，週五鍛煉肱三頭肌、腹肌，週六鍛煉肱二頭肌、小臂肌肉。周日休息一天。

每隔7~10天，找個信得過的且不做評論的朋友，或者類似的一個人，給你照一張按自己意願站著或難度極高的彎腰快照。把它放在只有你每天能看見的地方。如果你取得了進步，這張照片將會激勵你繼續，但如果你吃得不好，它就會起到一個警醒作用：如果還想瘦身，就必須改變現在的飲食和鍛煉習慣。

因為男性減肥方法很多，在平時的生活之中，

我們只有找到了一些有利於男性減肥的方法，才能快速的幫助男士們恢復自己健康的身體。希望上面的一些建議和男性減肥方法的介紹，能夠給男士們減肥帶來益處吧。