粥也能補血補氣 補血補氣粥的做法

氣血兩虛是毀顏值的禍首， 補氣血才是變美的捷徑!下面分享補血補氣粥的做法大全， 簡單易做， 功效多多， 都是滋補美容、益氣養顏的佳品。

補血補氣粥的做法

1.黑糯米粥

材料：大棗30克、桂圓10粒、黑糯米100克；紅糖適量。

做法：先將大棗洗淨待用；然後將桂圓去皮待用；接著將黑糯米洗淨， 加入大棗、桂圓適量水煮成的粥狀；最後加入適量的紅糖即可。

功效：黑糯米粥味道香甜， 是滋補強身美容的佳品， 具有溫腎健脾補血調經的作用。 大棗味甘性溫， 入脾、胃經， 溫以補脾經不足， 甘以緩陰血， 而且含有多種微量元素；桂圓則具有養血安神， 補心益脾的作用；黑糯米能補中益氣。

2.黃芪紅糖粥

材料：黃芪、紅糖各30克， 粳米100克， 陳皮6克。

做法：將黃芪洗淨切片， 放入鍋中， 加清水適量煎煮， 去渣取汁；將粳米淘洗乾淨， 與陳皮、紅糖放入鍋中， 再倒入黃芪汁， 加清水適量， 煮至米爛熟即成，

功效：此粥有益氣養顏的功效， 適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

3.薏米南瓜粥

材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麥片15克、枸杞5克、紅棗15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2個、蜂蜜、紅糖適量。

做法：將薏米、紅棗、糯米、花生淘洗乾淨， 用清水浸泡2小時。 大米、糯米、小米、燕麥片、紅棗、花生、薏仁米放入電壓力鍋內， 倒入適量清水熬開。 按下煮粥鍵。 粥煮好後， 倒入清洗好的南瓜內， 上鍋蒸十分鐘即可。 待稍涼時放入蜂蜜或紅糖與南瓜一起食用即可。

功效：薏米是一種美容食品， 常食可以保持人體皮膚光澤細膩， 大棗補血養顏， 枸杞子性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 富含多種維生素， 養肝明目的功效。 紅皮花生營養豐富具有補血的功效。

4.七錦糯米粥

材料：500克糯米、30克桂圓幹、120克紅糖、60克冬瓜糖、15克黑芝麻、15克白芝麻、30克大棗、30克銀耳。

做法：將桂圓去皮， 紅棗去核洗淨待用；將銀耳溫水泡發去蒂撕成小片；接著將洗好的粳米放入鍋中， 並依此加入準備好的材料， 用大火煮至六成熟時再加入芝麻、紅糖， 煮成粥即可。

功效：七錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血、健身益壽之功效。 面色蒼白的女性可多食。

5.紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

做法：將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量， 煮粥待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖調味食用。

功效：紅棗是必備補血補氣的食物之一。 此方具有健脾補血、清肝明目之功效， 長期食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。

6.胡桃枸杞粥

材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。

做法：將生薑洗淨後切成絲， 然後再將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑一起放入鍋中， 加入適量清水， 使用中火煮沸；接著再將淘洗乾淨的粳米放入鍋內，

功效：胡桃枸杞粥具有益氣健脾、雙補肺腎、養顏潤膚之功效， 適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱、皺紋等。

7.阿膠紅棗木耳粥

材料：阿膠15克， 紅棗10枚， 黑木耳10克， 糯米100g。

做法：先將阿膠搗碎備用。 黑木耳溫水泡發， 洗淨。 再將大棗去核。 接著， 將黑木耳、大棗與糯米煮粥將熟時， 加入阿膠， 攪化即可。 每日早、晚餐溫熱服食。

功效：黑木耳具有益氣補血的功效。 阿膠可以促進骨髓造血功能， 明顯提高紅細胞和血紅蛋白含量， 紅棗可以補血補氣。 此粥具有益氣補血的功效。

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