怎樣才能長胖

我想我把我的問題說出來很多人都會很想打我， 那就是我要怎麼吃， 如何才能讓自己越來越胖呢， 我從小就是個瘦子， 好像從來就沒有胖過， 給人的感覺就是很弱不禁風的樣子， 覺得很沒有肩膀的樣子， 我很想讓自己變胖一點點， 我不想女生看見我， 都會說你看看他， 比我們女生還要瘦， 太好笑了。 有沒有什麼快速讓我變胖的方法， 做好讓我在這個夏天就胖起來， 真的太瘦的話， 夏天穿短袖什麼的真的很難看呀。

身體瘦弱的原因有：精神因素， 由於情緒因素， 精神焦慮， 生活不規律， 過度勞累， 睡眠不足， 身體消耗多於攝入， 可造成瘦弱。 飲食因素， 飲食不調， 缺乏體育鍛煉， 缺乏營養， 尤其是缺乏蛋白質成分等更容易造成。 當然， 病理性消瘦(由疾病引發所致)， 導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病也可引起。

可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量， 雖然體重增加較為快速， 但長期或過量食用， 會破壞食欲， 並可能帶來慢性疾病危及健康。 採用均衡飲食及漸進式的增加食量， 避免強迫性的供給， 破壞食欲。 養成良好的飲食習慣.定時定量， 少量多餐， 細嚼慢嚥。 改變進餐的程式,先吃濃度高， 營養密度高的食物， 再吃其它食物。

選擇適度烹調的食物,選擇經適度烹調的食物， 如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等， 避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬， 不易消化。 保持心情愉快， 佈置良好的進餐環境，

現在也是有個怪現象， 女生越來越容易胖， 男生越來越容易瘦了， 瘦子永遠不懂得胖子的悲傷， 就像我們也不懂得瘦子的這些抱怨一樣， 哎， 但是我想說， 無論胖瘦都是要注意， 身材始終才是最好， 追求太瘦也不好， 追求快速長胖也不好， 要科學的增重， 你可以看看我上面說的方法， 也許會有效果的， 試試吧。