跑步一個星期能瘦多少

採用運動減肥方式的人最多見的是跑步， 不過很多人都堅持不下來， 跑幾天就放棄， 並且因為剛開始跑步沒有做放鬆準備工作， 第一次跑完之後腿和屁股會很疼， 所以很少人能堅持一下來。 其實只要能夠堅持， 跑步一個星期就能感受到體重的下降， 並且跑步會使整個人的身體狀態變得不一樣。 本文介紹了跑步的內容， 來看看吧。

1、跑步最佳時長

剛剛開始跑步的時候， 不要把時間定的太長， 要先將目標定的短一些， 比如說第一次可以設定為20分鐘， 這樣時間不會很長， 人體是很容易接受的， 同時這個時間段還可以給人體一個新陳代謝的轉換， 讓運動的時候呼吸比較自然順暢， 等到完全適應後， 在將時間慢慢延長也不遲。

2、不開心的時候運動下

每個人都會有不開心的事情和時候， 而如果你因為生活中的瑣事和工作上的不順利而導致心情不好，

3、跑步減肥最佳時間

一天中最佳的跑步減肥時間是在清晨的時候， 或者是夜晚的時候， 但是要在飯後2-3小時後運動才行， 這樣可以消耗掉身體中多餘的脂肪和熱量， 同時還有舒緩心情的效果。

4、一周跑步三次最好

對於現在的上班族來說， 要堅持運動是一件很難的事情， 但是為了保持住苗條的身材， 還是要堅持一週三次的跑步運動， 如果你中途放棄了或者是忘記了， 那麼效果則會大大折扣， 而且這樣的運動頻率對於身心來說也是最最好的。

5以上就是真確的跑步方法， 通過以上的跑步鍛煉以後， 你一定能夠減肥成功的， 但是減肥需要堅持， 要有很大的決心， 可以找一個朋友對你監督。 也可以加入芊動減肥這個大家庭， 我們與你一起瘦身減肥。