白領趴著睡40分鐘跑醫院 專家解密4個正確睡姿

白領趴著睡40分鐘竟進了醫院

據錢江晚報報導， 28歲的女白領像往常一樣抱著睡枕趴在桌上睡覺， 40分鐘後醒來， 她覺得口乾舌燥、渾身沒力氣， 開始覺得渾身麻酥酥的， 徹底清醒後就覺得四肢發麻嚴重。 她以為可能是睡姿不對， 起來活動後就會好， 可結果站起來後， 感覺眩暈厲害， 不得已去醫院就診。

經醫院檢查後發現， 她並沒有什麼器質性病變， 主要是午睡不當造成的。

專家：趴著睡脊椎容易受傷

像這位女白領一樣， 許多上班族中午都選擇趴在辦公桌上午休， 也有人抱怨， 每次睡醒後， 會感覺手臂發麻， 頸椎難受， 脖子酸痛， 甚至視力模糊。 專家表示， 當人的頭部經常位於一側， 或過度旋轉， 容易導致一側翼狀韌帶損傷及兩側翼狀韌帶張力失調。 門診中因趴著睡導致脊椎出現問題的情況不在少數， 學生和白領比較多見。

對一些年紀較小的學生，

專家表示， 小學生經常趴著睡容易導致頸部寰樞關節半脫位， 由於小孩子的寰樞關節還未發育完全， 容易引起一系列症狀。 用手臂當枕頭， 會影響手臂血液迴圈， 容易導致手臂發麻、酸痛。 頭部經常側向一邊會使腦供血不足， 嚴重者出現頭暈、乏力等現象。

如何科學午睡？

午睡作為日常休整身體的重要途徑之一， 有著不可替代的作用， 適當的午睡， 不僅可以消除困乏， 還有助於調節心情， 預防疾病。 以下是專家對如何正確午睡的一些建議， 供網友參考。

一、最好仰臥或側臥。 有條件的上班族， 最好躺在床上或沙發上睡， 最好採用仰臥或側臥。 午飯後不要馬上就睡， 否則大量血液流向消化系統， 會造成腦供氧不足。

二、準備U型枕和靠枕。 如果沒有條件躺著睡， 可準備U型枕和靠墊， 將U形枕墊在脖子上， 靠枕靠在背上， 這樣可以讓眼睛、頸椎放鬆。

三、時間不超30分鐘。 研究認為， 人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段， 是週期性迴圈交替。 一般人在入睡超過30分鐘後， 便進入深睡眠， 若此時醒來，

會感到周身不舒服而更加困倦。

四、醒後慢起。 午睡醒來後， 不宜馬上站起身， 應慢慢坐起來， 活動活動， 過幾分鐘再進入工作狀態。