提醒：眼睛也需要營養

眼睛疲勞常見症狀是頭疼腦漲、眼睛發幹， 長期的眼睛疲勞， 可以引起視力減退、工作效率降低。

至於現代人因電視、電腦、功課及工作等，

有什麼食物可以補充眼睛的營養呢？

首先是蛋白質， 比如如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。 蛋白質是人體組織修補必要的原料， 當然也對眼睛非常重要了。

其次是維生素A和C， 維生素A可以預防乾眼病和夜盲症， 消除眼睛的疲勞， 長期缺乏維生素A的時候， 視力會急劇減退， 所以每天應該攝入足夠的維生素A。 維生素C是組成眼球水晶體的成份之一， 如果缺乏維生素C就容易患白內障病。 所以缺乏維生素A和C的朋友應該多吃各種新鮮蔬菜和水果， 尤其是胡蘿蔔、莧菜、青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等。

最後我們經常提到的眼保健操不可忽視， 經常按摩左右眉頭、眉毛中點、下眼眶中點、內眼角。 對視力有幫助。