神精衰弱的自我調理方法是什麼？

現在人們各方面的壓力都很大， 尤其是在職場上打拼的人群， 經常為了工作而廢寢忘食， 長期如此的話， 就容易出現身心疲勞的情況， 嚴重的還會引起精神衰弱， 出現精神衰弱的人群， 平時的精神活力很差， 這會大大影響學業和工作， 所以需要及時調理， 下面來瞭解一些自我調理的好方法。

神精衰弱的自我調理：

神經衰弱症狀， 在青壯年中最為盛行， 這個群體經常背負著沉重的升學壓力及就業壓力。 患者經常表現為頭昏、失眠、多夢、怕光、怕聲、注意力不集中、易情緒波動、記憶力減退等症狀。 那麼， 應該如何避免或擺脫呢？

首先要明白， 對於個體來說， 世界不會變， 壓力永遠都在那裡， 因此就更加需要自調理， 下面介紹幾個調理小方法：

1， 溫馨的睡眠環境：睡眠對於人精神的緩解至關重要。 所以， 神經衰弱患者應該選擇冬暖夏涼的房間， 並根據自身情況在睡前喝杯牛奶或紅酒、用熱水泡腳、聽輕音樂等。

2， 分配時間做運動：騰出一些時間做運動， 運動不僅可以放鬆肌肉， 還可以舒緩神經， 能起到很好的作用。

3， 按時睡覺：夜晚是人體自恢復的過程， 如果不想讓自己一天不如一天， 請按時睡覺。

4， 改善睡眠鮮釀酵素：這是一個飲食養生小竅門，

原料：藍莓：1盒（約400克）

香蕉：3根（約35克）

黃瓜：2根（約200克）

葡萄：1份（約200克）

純淨水：2L（加水至距桶2釐米， 空氣不可留存過多

冰糖：105克

鮮釀酵素專用菌：2~4袋

小姿發酵專用桶：1個

製作方法：

1， 將果蔬洗淨控幹、去皮、去籽、切片、切塊。

2， 將果蔬一次擺放到桶內，

3， 加入純淨水， 擰緊瓶蓋進行發酵。 30~35℃下發酵1天即可；室溫下（25~30℃左右）發酵兩天即可；（20~25℃）發酵三天即可。

4， 發酵完成後， 將果蔬渣過濾掉， 果蔬酵素裝於消毒後的儲存罐中， 置於2~4℃的冰箱中冷藏， 不可放置於常溫條件下保存， 否則容易脹氣。