女性健康

關愛自己 月經失調7大罪魁禍首(1)

月經失調是指月經的週期、經期或經量發生異常改變, 包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合征等病症。 許多女性發生月經失調後, 只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮, 而忽視了生活因素。 殊不知, 生活中的許多不良習慣和因素, 都是導致月經失調的罪魁禍首。

罪魁禍首之一:壓力

正值生育年齡的女性, 如果長期處於壓力之下, 就會使腦下垂體的功能受到抑制, 導致卵巢不再排卵及分泌雌激素, 從而引起月經失調。

同樣, 長期的心情壓抑或情緒不佳, 也可導致月經失調。

小貼士:

1、緩解精神壓力。 在工作之餘從事一些全身運動, 如游泳、跑步、跳健身舞等, 每週1~2次, 每次30分鐘。

2、多食用一些具有減壓作用的食物, 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。

罪魁禍首之二:貪涼

有些女性很不注意經期的保暖, 如在月經期間吃雪糕、冰激淩等寒涼食品, 或者為了美冬天穿得很單薄等等。 殊不知, 這些行為都會使盆腔內的血管收縮, 導致卵巢功能紊亂, 引起月經量過少, 甚至閉經。

小貼士:

1、經期要注意防寒避濕, 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等, 尤其要防止下半身受涼。

2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。

罪魁禍首之三:電磁波

現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。 但許多女性卻不知道, 各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。 這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內分泌和生殖機能, 從而導致內分泌紊亂, 引起月經失調。

小貼士:

1、日常操作電腦時, 要做好防護措施。

2、在手機上裝個免持聽筒對話器, 且最好不要長時間使用手機。

3、避免同時使用多種電器。 另外, 不要把冰箱放在臥室裡。

4、常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物, 這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。

罪魁禍手首之四:便秘

有便秘的女性, 其直腸因有大便蓄積會發生膨脹, 從而導致子宮頸向前推移,

子宮體向後傾斜。 如果女性長期便秘, 使子宮經常保持在後傾位置, 就會導致月經失調, 還會引起腰痛。

小貼士:

積極地防治便秘:每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物, 如牛奶、優酪乳、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。

罪魁禍首之五:濫用抗生素

有些女性平時無論大病小病, 都喜歡用抗生素藥物來治療。 但專家指出, 濫用或經常大量地使用抗生素, 對女性而言可致月經失調, 引起不排卵, 甚至閉經。

小貼士:

1、經常鍛煉身體, 增強自身的免疫力。

2、不要濫用抗生素。 如果使用一定要遵醫囑。

罪魁禍首之六:蹦迪

且樂此不疲。 但是, 長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中, 不僅有損於聽力,

還會引起月經失調。

小貼士:

減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。

罪魁禍首之七:吸煙

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量, 從而干擾與月經有關的生理過程, 引起月經失調。 每天吸煙一包以上的女性, 發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。

小貼士:

1、堅決地戒煙。

2、適量補充維生素C, 以減少吸煙對身體的危害。 平時可多吃些富含維生素C的食物, 如橘子、柳丁、獼猴桃等。 必要時也可口服維生素C片。