關愛自己 月經失調7大罪魁禍首(1)
月經失調是指月經的週期、經期或經量發生異常改變， 包括月經週期延長或縮短、月經週期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合征等病症。 許多女性發生月經失調後， 只是從子宮發育不全、急慢性盆腔炎或子宮肌瘤等婦科疾病去考慮， 而忽視了生活因素。 殊不知， 生活中的許多不良習慣和因素， 都是導致月經失調的罪魁禍首。
罪魁禍首之一：壓力
正值生育年齡的女性， 如果長期處於壓力之下， 就會使腦下垂體的功能受到抑制， 導致卵巢不再排卵及分泌雌激素， 從而引起月經失調。
小貼士：
1、緩解精神壓力。 在工作之餘從事一些全身運動， 如游泳、跑步、跳健身舞等， 每週1～2次， 每次30分鐘。
2、多食用一些具有減壓作用的食物， 如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。
罪魁禍首之二：貪涼
有些女性很不注意經期的保暖， 如在月經期間吃雪糕、冰激淩等寒涼食品， 或者為了美冬天穿得很單薄等等。 殊不知， 這些行為都會使盆腔內的血管收縮， 導致卵巢功能紊亂， 引起月經量過少， 甚至閉經。
小貼士：
1、經期要注意防寒避濕， 避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等， 尤其要防止下半身受涼。
2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。
罪魁禍首之三：電磁波
現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。 但許多女性卻不知道， 各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。 這些電磁波長期作用于人體會影響女性的內分泌和生殖機能， 從而導致內分泌紊亂， 引起月經失調。
小貼士：
1、日常操作電腦時， 要做好防護措施。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器， 且最好不要長時間使用手機。
3、避免同時使用多種電器。 另外， 不要把冰箱放在臥室裡。
4、常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物， 這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍手首之四：便秘
有便秘的女性， 其直腸因有大便蓄積會發生膨脹， 從而導致子宮頸向前推移，
小貼士：
積極地防治便秘：每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平時多吃些有潤腸通便作用的食物， 如牛奶、優酪乳、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍首之五：濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病， 都喜歡用抗生素藥物來治療。 但專家指出， 濫用或經常大量地使用抗生素， 對女性而言可致月經失調， 引起不排卵， 甚至閉經。
小貼士：
1、經常鍛煉身體， 增強自身的免疫力。
2、不要濫用抗生素。 如果使用一定要遵醫囑。
罪魁禍首之六：蹦迪
且樂此不疲。 但是， 長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中， 不僅有損於聽力，
小貼士：
減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。
罪魁禍首之七：吸煙
煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量， 從而干擾與月經有關的生理過程， 引起月經失調。 每天吸煙一包以上的女性， 發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。
小貼士：
1、堅決地戒煙。
2、適量補充維生素C， 以減少吸煙對身體的危害。 平時可多吃些富含維生素C的食物， 如橘子、柳丁、獼猴桃等。 必要時也可口服維生素C片。
