濕熱體質的女性就該這樣來調理

濕熱體質的女性臉上一般容易出油和長痘， 面色偏黃， 這是濕熱體質共同的特徵， 形成這種體質的原因除了先天因素外， 自己日常的飲食和作息也有很大的原因， 那麼濕熱體質可以怎麼來調理呢？

1、生活起居方面

應該避免居住在低窪潮濕的地方， 宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。 衣著要穿點寬鬆的， 避免那些緊身、束口， 過於貼身和嚴實的。 可以選擇一些天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好的內衣和服裝。 還要養成良好的作息習慣， 不要熬夜、過於勞累， 保持充足而有規律的睡眠。 另外， 還應該保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔和乾燥。 在這一季盛夏暑濕較重的季節， 要適當減少戶外活動的時間。 避免在烈日下長時間活動。 還有一點要提醒各位， 濕熱體質的人， 平常儘量不要憋尿、憋大便， 因為身體中的濕是通過水穀兩道來通泄，

因此要保持大小便通暢， 才能防止濕熱積聚。

2、運動保健方面

濕熱體質的人比較適合較大強度、大運動量的鍛煉， 比如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。 這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。 大家還要注意根據不同季節要做出相應的調整， 比如， 夏天由於氣溫高、濕度大， 最好選擇涼爽時鍛煉;而冬季的運動應該以舒適微汗為度， 注意運動前後的保暖， 不要著涼。 在進行鍛煉之前要注意舒展筋骨關節， 增加身體的柔韌度， 如果筋骨關節僵硬、澀滯， 則不利於肝膽的疏泄， 會加重煩躁、緊張和焦慮。 另外， 氣虛、氣鬱、血瘀、濕熱體質的朋友可以經常練習一下深呼吸， 練習的時候深吸一口氣， 沉到丹田部位， 把小腹頂起，

停頓幾秒鐘以後緩緩呼出。 這個對舒暢和調節氣機以及靜養心神、緩解負面情緒是很有幫助的。

3、精神情緒方面

濕熱體質的人性格多急躁易怒， 愛發脾氣。 應注意保持平衡的心態， 遇事不急不躁， 冷靜處理棘手的問題。 凡事多為他人著想， 學會克制感情上的衝動。 還可根據情況分別採用節制、疏泄、轉移等不同的心理調節方法， 使不良情緒得到化解和釋放。 尤其要注意培養廣泛的興趣愛好， 特別是一些怡情養性的愛好， 比如練習書法、養花種草、讀書、畫畫、交朋友等。 多聽一些流暢悠揚、舒緩平和、有鎮靜作用的音樂。 一個趣味盎然的性格和生活態度能夠幫助你平衡性格上的偏頗。

4、飲食調養方面

濕熱體質的人， 平常要注意克制和忌口，

應該以清淡為主， 適宜食用清熱化濕的食品， 多吃甘寒、甘平的食物， 不要吃膏粱肥厚和辛辣濕熱的食物。 可以多吃一些：苦瓜、冬瓜、絲瓜、西葫蘆、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、西瓜、梨子、荸薺、綠茶、花茶、兔肉、鴨肉、鯽魚、田螺等等， 偏寒性、具有清爽疏利作用的食物。 以及薏苡仁、蓮子、茯苓、四季豆、紅小豆、蠶豆、綠豆等具有健脾化濕作用的食物。 體質內熱較盛者， 忌食辛辣燥烈、大熱大補的食物， 如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;對於狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、酒等溫熱食品和飲品更要少吃和少飲。 少吃甜膩的糖果、糕點、巧克力等， 不要抽煙喝酒。