焦慮癥的自我治療
我們常常會有這種情況出現, 比如說檢查團來了, 要檢查工作的情況, 你就會感覺到有壓力, 就會擔心要是檢查出毛病來怎么辦?像這種現象就是屬于焦慮癥的現象。 其實我們很多的時候都會出現這樣的現象, 而且總是對這種現象忽略, 也不會感覺到這是一種病。 其實像這種現象時間久了就會轉化為一種疾病。 所以必須要及時的治療。 焦慮癥的自我治療方法有哪些?
現在我們對于患上焦慮癥的原因還不清楚, 可是卻有很多的人會出現焦慮癥的現象, 如果要是輕度的焦慮癥也不會有太大的危害, 但是達到了重度就會影響到患者的正常的生活, 所以對輕度的焦慮癥就必須及時的治療。 焦慮癥的自我治療方法有哪些?
步驟/方法
1.排除焦慮源:當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮, 我們能做的就是暫時遠離那些我們已經知道的能給我們帶來焦慮的事情。
2.尋找朋友幫助:找一個能聽你說話的朋友, 向他敘述一下你最近的情緒狀態和經歷的各種事情。 這種表述可以有效的減輕你的痛苦程度。 實際上得出這個研究結果的人懷疑, 心理咨詢師其實就是一個傾聽者, 來咨詢的人把自己的遭遇敘述清楚了, 問題也就解決了一大半了。
3.開始寫日記:隨著我們的工作或者學習的壓力越來越大,
4.看淡他人對你的評價:心理學中的生物流派認為, 人的焦慮與別人給你的評價有關。 想想你為什么而焦慮?上班的時候是不是感覺到一點緊張, 因為你不想被老板和同事評價為懶散的、沒禮貌的。 你希望自己在別人的心中是完美的。
5.尋找歸宿:我們可以這樣理解“歸宿”這兩個字:它可以是一個俱樂部, 你在里面感到被尊敬和接納;它可以是一個家庭, 你感到自己有責任經營好這個家庭;它可以是一個興趣圈子, 你找到了志同道合的朋友。 一個焦慮的人往往是沒有歸宿的, 人本主義心理學也認為, 人為自己的存在而焦慮。 什么是存在?有歸宿就是存在。 所以找到一個這樣的歸宿, 你的焦慮可能會迎刃而解。
6.練習放松技術:有多放松技術都是可以自學的,
焦慮癥的自我治療的方法, 專家為我們做了以上幾點的介紹。 專家講, 焦慮癥也是會分為好多種類的, 所以不同種類的焦慮癥的治療, 就要采取不同的治療方法。 并且對于焦慮癥不可貽誤了治療, 否則后果會更加的嚴重,