開車族如何遠離腰肌勞損

文章導讀

現在人們的生活越來越好， 所以現在的私家車也是越來越多， 私家車能帶給我們非常多的方便， 但是現在很多的司機都有所謂的“職業病”，

就是腰肌勞損， 那麼如何遠離腰肌勞損呢?

據專家介紹， 不少司機並不知道正確駕駛坐姿， 車輛座位前後不適， 造成踏板的調節不正確、背部傾斜的角度不合理， 導致司機如同躺在床上， 雙腳使勁伸向踏板， 而雙手和肩膀向方向盤前挪， 形成一個“香蕉”形。 這種姿勢由於脊柱非自然狀態彎曲， 容易導致背部肌肉和椎間盤變形， 壓迫神經， 引起腰、背痛。

另一方面， 開車的人容易長時間靜坐不運動， 且必須高度集中注意力， 壓力過大加上疲勞， 很容易引起腰肌痙攣、腰肌勞損， 導致腰酸背痛， 引發腰椎間盤突出等疾病。

防治：多運動增加脊椎的內在穩定性

有車族要預防腰突症， 最重要是選擇適合自己的正確坐姿和多注意腰部的活動，

增加脊椎的內在穩定性。 據專家認為， 在開車時， 司機可以不時調整自己的坐姿， 要把座椅調整到讓自己坐上去舒適的狀態， 特別是椅背要抵住自己的腰部， 使腰部肌肉得到支撐。 其次， 盡可能縮短坐的時間， 回家後不要繼續坐著， 可適當地躺一會兒;也可以經常做一些腰部鍛煉， 如游泳、倒走等。 “以上問題對電腦辦公族也同樣具有參考價值”， 專家指出。