錐子臉的瑜伽運動秘笈

平時在生活中我們是不是還在羡慕那些很顯瘦的小錐子臉， 不用在羡慕了， 今天小編就介紹一種能夠訓練處小錐子臉的小瑜伽運動：

第一步：

雙腳跪地而坐， 臀部坐在雙腳上， 大腿與小腿重疊， 上半身立直， 雙手放在大腿上面， 保持動作10秒。

第二步：

慢慢呼氣， 身體往後仰， 雙手往後伸直撐地， 頭往後仰， 臀部坐住腿部保持， 向上挺胸， 保持10秒。

第三步：

雙手撐住地面保持， 臀部往上抬起， 兩腿之間儘量閉攏， 胸部往上挺， 保持動作10秒

第四步：

呼氣， 臀部儘量上抬到極致， 左腿慢慢伸直， 右腳小腿貼緊地面， 上半身與左腿保持直線，

第五步：

回到第一步動作， 雙腳跪地而坐， 臀部坐在兩腳上， 雙手自然放在大腿上， 保持動作10秒。

第六步：

呼氣， 雙手交叉合掌放於胸部位置， 眼睛目視前方， 慢慢吸氣， 保持10秒。

第七步：

慢慢吸氣， 將合掌的雙手向上舉起， 手臂平行， 雙手手掌掌心往下， 頭部往上看掌心， 上半身立直， 保持動作10秒。

第八步：

下半身保持不動， 上身開始慢慢左右轉動， 雙手手掌朝上， 手臂過耳朵最好， 手臂往右轉動， 身體就是往哪個方向轉動， 保持10秒後， 回到第一步， 重複一遍。

瘦臉的小瑜伽， 讓我們也能擁有消瘦的小瘦臉。