嗜睡怎麼辦？教你一套醒神操趕走嗜睡煩惱
睡眠是幫助我們緩解疲勞的， 但是有些人早上起床後還是覺得四肢無力， 還有疲倦感， 這個時候可以做一做中醫的“醒神操”。
現代人睡眠很不規律， 經常晚睡， 睡眠時間不夠起床的時候當然是沒有精神， 而有些人睡眠規律， 但是起床時還是感覺睡不醒， 感覺腦袋昏沉沉的、四肢無力， 這個該怎麼辦呢?
現代人普遍存在血液迴圈不暢及代謝功能下降的問題。 在經過一個晚上的休息後， 人體的血液流動會比較緩慢， 使血液中的攜氧量減少， 最終導致醒後困倦不堪的情況出現。 尤其是本身體質虛弱的老年人， 即使每天晚上準時休息， 仍然會有疲倦之感。 想要緩解睡不醒的問題， 可以試試在起床後做套“醒神操”。
中醫推薦的醒神操第一式：反掌後仰
動作要領：
雙腳合攏， 雙手置於兩腿旁。 雙手從體前方上舉， 然後在頭上方打開， 再將手掌向外翻轉。 踮起腳尖， 頭向後仰， 同時指尖還可適當地用力向遠處伸展， 保持這個姿勢5~10秒， 最後恢復原來姿勢。 重複做此式6~8次。
功效：此式有助於繃緊四肢肌肉， 增強人體末端的血液回流量， 並可緩解老年人的水腫問題。
第二式：收腹劃槳
動作要領：
雙腳稍打開， 收腹挺胸， 兩手輕輕握拳置於胸前。 然後順著同一方向一高一低地做划船姿勢， 每個動作都保持左一次右一次的頻率， 每個方向做15~20次。 隨著手臂的擺動方向， 頭部做適當旋轉， 眼睛也要看向同一側。
功效：此式有助於促進細微循環系統的開放，
第三式：馬步震手
動作要領：
雙腳打開與肩同寬， 雙手十指交叉於體前， 掌心向下。 然後雙腿下蹲， 呈馬步姿勢， 同時將全身力氣灌注於雙手， 並由下至上地做震動動作。 當雙手高於胸前時，
功效：此式有助於行氣活血、疏通經絡， 以增強肌肉彈性， 同時可修復勞損的軟組織。
第四式：開立轉頭
動作要領：
雙腳開立， 先將右手背在體後， 左手搭在頭上， 然後把頭緩緩轉向左側， 保持10~15秒。 恢復原來姿勢後， 再換左手背在體後， 右手搭在頭上， 把頭緩緩轉向右側， 同樣保持10~15秒。 重複以上動作6~8次。
功效：此式有助於增強體液感應， 使皮膚毛細孔打開， 並清除其中的衰老細胞。
結語：總是睡不醒， 起床的時候可以做做上面的保健操， 這裡要提醒老年人， 運動要結合自己的身體狀況， 如果感覺身體不適就要停止運動。
