哪些不良習慣導致產后發胖

而不良生活習慣會造成產后發胖。

產后發胖的原因

1.生理結構變化

體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化， 除了來自于胎兒、胎盤和羊水的重量外， 母體本身因為內分泌的改變， 也出現了一些變化， 例如：動情素的增加， 女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。

一般孕婦在懷孕期間會增加13～20公斤， 其中7公斤是脂肪細胞， 產下小寶寶和喪失大量水分之后， 媽媽的身上還留有7公斤的脂肪， 如果沒有適當地減肥， 這些脂肪將一輩子跟隨著她。

2.生活習慣改變

●懷孕時期：減肥不乏屢戰屢敗的人，

懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養， 能夠健康地成長， 遵循「一人吃， 二人補」的原則， 將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念， 先拋到腦后， 并盡量多吃“補”的食物， 希望讓胎兒獲取足夠的營養。 但是， 有些準媽媽“補”錯了食物， 反而吃進過多的熱量， 胖到了母體本身， 胎兒卻未必能吸收到營養。 媽媽胖了二十幾公斤， 寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮， 日后， 她的瘦身過程也會更辛苦、難度更高。

●坐月子時期：為了達到產后補身的目的， 傳統坐月子的方式， 就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困，

現代人的通病是熱量過剩， 但缺乏營養， 因此在產后坐月子時， 反而要著重纖維素的攝取， 以幫助排便、解除便秘， 和恢復窈窕的身材。

不良的生活習慣推動了產后的迅速發胖。 所以新媽要多加注意， 養成良好的、科學的飲食習慣， 要攝取營養而非熱量， 才能有效避免產后發胖。