心情不佳怎麼辦 五種食物吃出好心情

心情不好， 莫名的煩躁？這是我們偶爾會出現的心情感冒。 那麼怎麼治癒偶爾出現的壞情緒呢？其實吃東西就能解決。 有研究證實， 食物是可以影響我們的感情中樞， 並幫我們治癒心情感冒的。 來看看都有哪些食物吧。

1、香蕉

為什麼說吃香蕉心情會變好呢？因為香蕉中含有一種叫做生物鹼的物質。 這種物質可以幫助我們振奮神經和平復煩躁的心情， 對於增強信心也有一定的幫助。 另外， 香蕉梨的色氨酸和維生素B6超級豐富， 這些物質可以説明大的製造出血清素， 從而起到消除不良情緒的作用。

2、深海魚類

深海魚類中， 含量最豐富的就是omega-3脂肪酸。 這種物質和醫生開給病人的抗抑鬱藥成分相似。 在心情不佳的時候多吃深海魚類， 可以幫助調節我們的神經傳導， 增加血清素的分泌， 從而達到鎮定的作用。

3、葡萄柚

當我們的人體缺乏多巴胺的時候， 就容易出現不良的情緒。 那麼怎麼補充多巴胺呢？多吃葡萄柚就能解決。 為什麼這麼說？因為葡萄柚中含有大量的維C， 而維C是製造多巴胺的重要成分之一。 一旦身體中的多巴胺增加了， 心情自然變好了。

4、巧克力

巧克力影響心情， 相信大家都瞭解。 那麼巧克力為什麼會有這樣的作用呢？其實這源於巧克力能釋放複合胺的緣故。

5、全麥麵包

硒元素， 是情緒很重要的調節劑，

以上這五種食物都是可以幫助我們調節心情的。 對於長期容易出現情緒抑鬱的人來說， 是需要多吃這些食物來調節的。 那麼除了食物之外， 小編還想建議大家， 心情感冒並不可怕， 可怕的是你讓其自生自滅。 遇到心情感冒的時候， 多吃些調節的食物， 多做一些自己喜歡的事情， 抑鬱很快就會過去的。 如果總是陷在這種情緒中不願走出來， 那麼後果可能就是致命的。 因此建議大家， 正視心情感冒， 並勇敢的戰勝它吧。 別讓抑鬱的情緒影響自己一輩子。 （（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處。

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