證明你會長壽的小習慣
上個世紀中， 人類的平均壽命增加了30年， 這可以說是人類五千年歷史中最大的進步。 而百歲老人的人數從1990年到2000年間也增加了51%。 如何解釋這些巨變呢?健康、教育、疾病預防和治療方面的進步當然是必不可少的因素。
但你也許不知道， 一些表面上看來似乎是不重要的生活習慣， 或是你曾經的生活環境都能影響你的壽命。 一項最新的有關長壽的研究列出了一系列有科學依據的長壽征兆。 另外研究者們還給出了一些有助于長壽的建議。 來看看你是否具備長壽因素吧。
芝加哥大學的科學家們發現， 一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。
他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子， 因此產生更健康的后代。
每天喝1至2杯茶對心臟很有好處， 不過要確保茶是當天新沏的。 超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。 另外還有一些研究表明， 喝牛奶會降低茶對心血管系統的保護效果。 因此如果要往茶水中添加其他的調味品， 最好加蜂蜜或檸檬。
一項對2,603名男女進行的最新研究表明， 每天堅持步行30分鐘的人 可定義為身體健康的人。 不管他們體內脂肪含量有多高， 都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。 同樣， 也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改 善其心臟健康狀況。 因此午飯后不妨走路散散步，
波士頓大學的科學家發現， 每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風險加 倍。 代謝癥候群是一種代謝異常聚集現象， 主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，
應對策略：如果感到自己咖啡因癮上來， 改成喝茶;或者實在難忍， 在飲料中加入一些果汁。 通過控制好血壓和血脂、預防糖尿病和不吸煙， 你就能增加6-9年的健康壽命。
背靠墻站立， 腳慢慢往前走， 然后再退回來直到你保持一個平穩狀態， 但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。 盡最大可能保持這種姿勢， 每天做一次， 并且每次增加幾秒鐘的時間。
一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
發表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。
6、你愛吃紫色食物一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預防心臟病和老年癡呆癥。美國辛辛那提大學認知障礙研究中心主任馬克·克里科瑞安博士稱，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。
對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。
發表在《兒科學》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患Ⅱ型糖尿病的幾率。另外據美國心臟學會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2-4倍。
