女性氣血不足怎麼補呢

現實的生活之中很多女性都出現了身體疲勞， 四肢無力， 工作起來沒有精神， 甚至是頭暈的問題， 這是長期的勞累和不良的生活習慣造成的氣血不足的情況。 而氣血不足的話對於女性朋友們的健康是很不好的。 那麼， 女性氣血不足怎麼補呢？對於女性氣血不足的食譜知識， 來看看下面的介紹。

1、多吃富含維生素的食物

研究發現， 維生素攝入不足， 特別是維生素b6、維生素b12缺乏， 容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。 適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。

2、多吃富含鈣質的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用， 當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安， 容易激動。 攝取富含鈣質的食物， 使人情緒容易保持穩定， 同時鈣質可堅固牙齒及骨骼， 預防骨質疏鬆症。 鈣質食物主要來源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。 特別注意的是，

3、多吃富含鐵質的食物

有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜， 愛吃糖果、糕點， 這種偏食習慣造成鐵攝入不足， 導致女性情緒急躁易怒。 建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物， 如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。

4、多吃疏肝理氣食物

從中醫角度來看， 要調節女性經前期及更年期的不良情緒， 多從疏肝健脾理氣入手。

女性氣血不足怎麼補呢？如果大家存在著氣血不足的情況的話， 一定要從今往後多注意自己的生活習慣， 不能每天都忙個不停歇了， 需要每天都休息好。 平時不要給自己施加太大的壓力， 多注意飲食， 好好的把身體調理過來。