​心情鬱悶怎麼調節

情緒是每個人都有的， 每天每個人的情緒都不同， 有喜有悲， 情緒對人體健康影響很大， 雖然它不是什麼疾病， 但是情緒經常低落，

很多人對心情鬱悶怎麼調節並不是很清楚， 情緒在調節上也是有著一些不錯方法， 在選擇之前也是需要先進行瞭解， 使得可以知道該如何做最佳。

心情鬱悶怎麼調節：

羅列使自己感激不盡的事， 與人為善， 不要懷恨， 用童心擁抱生活， 用成熟理解生活， 懂得感恩， 善待曾善待過你的人

發展你的興趣愛好， 保持強烈的好奇心和求知欲， 保持健康的體魄和心理

與他人建立聯繫， 多和親朋好友談心， 人的精力有限， 想做的事卻很多， 減少不必要的人際約束

喜歡並愛護自己， 別老想給別人好印象而刻意改變自己，

和卓越競爭而不是和人競爭， 進步才是最大的勝利;與自己較量而不是和別人較量， 戰勝自己才是最大的贏家

接受自己能力有限的事實， 選擇人生中真正想做的事、真正想愛的人

消除敵意與侵略性， 嘗試與別人合作而不是單獨競爭， 對問題當機立斷， 隨機應變

學會閒聊和關心別人， 別把自己看的太重， 儘量不要給別人自私的感覺

不要為無關緊要的事發牢騷， 不要總是把事情看的很嚴重， 不要把所有的過錯都歸罪於自己， 不斷尋找新的嗜好， 關心新近發生的時事和身邊的新鮮事

廣交朋友， 積極做人， 多與積極者交往， 盡可能少與消極者接觸， 除非你能改變他否則你就要被他改變，

熱愛生活而不是它的報償， 對生活充滿新鮮感， 要知道每天的太陽都是新的

在自身經濟能力允許的情況下， 不妨找個時間去尋歡作樂， 比如節假日去旅遊、到一個嚮往已久的地方去遠足

你把事情做的很好或者取得成功時， 為自己慶祝一下， 即使宴會只有你自己

幫助別人做些事， 幫助別人會使你快樂， 尤其在別人處於困境中時， “患難見真情”， 你獲得的將會遠遠大於你的付出

不要歪曲別人的批評， 要知道能親耳聽到別人對自己的正面的客觀的評價是多麼的難得， 應心平氣和， 有則改之， 無則加勉

參加適度的、一定時間的體育運動， 早起十分鐘， 一定要坐著吃早飯

儘量使自己保持忙碌狀態， 消除緊張與恐懼

知道自己能做的和自己所應該做到的， 不要害怕面對自己有限的能力， 給自己一個客觀的評價， 瞭解自己， 消除高不成低不就的心態

以上就是對心情鬱悶怎麼調節詳細介紹， 在對心情鬱悶調節完全可以按照以上方法進行， 不過情緒的調節也是要長期進行， 而且想要擁有一個好的心情， 就需要改善自身想法， 對一些事物不要過於在意， 這樣使得情緒不會受到影響。