30歲的女人怎麼保養 7大妙招助女性保養
三十而立， 對女人來說意味著告別青春， 成為了家庭的頂樑柱。 凡事都要操心， 衰老的痕跡也慢慢爬上面龐。 這個時候再不保養的話， 會讓你衰老得更快。 那麼30歲的女人怎麼保養呢？接下來為大家介紹7個保養妙招， 30歲的女人們， 趕緊都來看看吧。
30歲的女人怎麼保養？7大妙招助你保養
1、必須保證睡眠。
30歲不老， 可是也不年輕， 不要跑趴通宵什麼的， 會讓你的臉色變得暗淡無光， 學會美容覺很重要。
2、多補充維生素
在飲食上要注重維生素的補充、含維生素A、維生素C的食物對皮膚有著非常好的功效。 如捲心菜、小黃瓜、花生都有助於肌膚的黑色素產生， 起到抑制肌膚老化的作用。
3、常做瑜伽鍛煉
選擇學習瑜伽， 可以幫助你全身心由內而外的新陳代謝， 鍛煉的同時排出身體毒素， 臉部肌膚才會有光澤。
4、注意飲食搭配
少抽煙、少喝刺激性飲料， 遠離人工添加劑，
4、攝取充足的鈣
女性比男性更容易受到骨質疏鬆的威脅， 牛奶、優酪乳和乳酪、豆腐、芝麻醬， 還有綠葉蔬菜， 都是膳食鈣的好來源。 奶類不僅含鈣量豐富， 而且吸收率高， 特別是優酪乳對預防衰老最為有益。 每天建議喝半斤優酪乳， 半斤奶就能起到重要的營養作用， 又不會引起蛋白質過剩或者慢性病危險增加的問題。
6、注重皮膚的保養
a、防嗮護理
防曬是每個季節要做的必修課， 紫外線不僅會讓引發黑色素的生成， 同時導致皮膚產生大量的自由基加速肌膚氧化速度， 導致肌膚老化、暗沉等。
b、徹底清潔肌膚
對於30的女人來說， 日常潔面是非常重要的， 環境污染以及輻射等都會造成肌膚毛孔的阻塞，
c、加強保濕補水
30歲以後， 女性肌膚的儲水能力將會下降， 致使肌膚缺乏水分， 尤其乾燥的冬季， 更要加強補水保濕， 維持肌膚的水油平衡， 才能減少因為肌膚水油失衡而導致的各種肌膚問題。
d、使用抗衰老護膚品
女人到了30歲更應該考慮具有抗衰老的護膚品， 還要兼具保濕功能， 這樣才能時刻呵護你的肌膚。
7、多吃蔬菜
天然綠葉蔬菜中富含維生素E、番茄紅素、類黃酮等多種抗氧化物， 對保持皮膚的青春極為重要， 而且具有預防癌症和預防心血管疾病的保健作用。
深綠色的蔬菜每天最好食用200克左右。
