冬季養生健康的五個生活小細節

由於生活品質的不斷提高， 人們對冬季的養生保健非常重視， 科學合理、方法正確的冬季養生方式往往可以收到很高效的結果呢， 還可以有效促進強身健體起到很要的疾病預防的作用呢， 還可以有效促進我們的健康與長壽。 那麼冬季養生應該具體把握哪些方面呢， 今天朋友們和小編一起來學習一下冬季養生的五個小細節吧。

一、適當出點汗

冬季養生要適當動筋骨， 出點汗， 這樣才能強身體。 鍛煉身體要動靜結合， 跑步做操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

二、儘量護點腳

冬季健腳即健身。 天天堅持用溫熱水洗腳， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位。 天天堅持步行半小時以上， 活動雙腳。 早晚堅持搓揉腳心， 以增進血液迴圈。

三、注意多點水

冬天雖然排汗排尿減少， 但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

四、室外多呼氣

在冬季， 人們習慣把房子的門窗關得緊緊的， 如此會造成室內二氧化碳濃度過高， 若再加上汗水的分解產物， 消化道排除的不良氣體等， 將使室內空氣受到嚴重污染。 人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。 為了防止出現上述的現象， 請一定要保持室內空氣流通、新鮮。 有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療， 有利於增加肺的通氣量， 加快新陳代謝。

五、記得早點睡

唐代著名醫學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 "早睡以養陽氣， 遲起以固陰精。 因而， 冬季養生要保證充足的睡眠， 這樣有益於陽氣潛藏，

結語：冬季天氣變的寒冷， 保暖很重要， 合理的飲食、健康積極的心態以及適度的鍛煉都很重要。 但是小編為朋友推薦的冬季養生五個小細節可是同樣重要哦！有冬季養生習慣的朋友們呢不妨試一試哦。