經絡拍打操的作用和步驟
現在越來越多的老年人關注自己的健康， 公園裡面經常會有很多老年人在進行晨練， 他們不適合劇烈運動， 一般都是選擇太極、慢跑、扭秧歌等這些比較緩慢的動作。 中老年人的血管容易硬化產生堵塞， 需要經常擴張血管， 經絡拍打操就是一個不錯的方法， 下面我為大家介紹一些它的好處和具體的拍打順序。
拍打能夠擴張毛細血管， 增加血流量、加速血液迴圈、恢復血管彈性， 排除血管壁內的脂炎物質， 使身體獲取充足的血液營養和調節功能， 增強自身的整體免疫和抗病能力;拍打還能提高白血球和吞噬癌細胞的能力， 從而具有防癌抗癌作用;總之拍打能通經活血， 促進新陳代謝， 調節神經功能以及中樞神經的衰老， 而血管硬化和大腦神經衰老是人類衰老的兩個主要因素， 所以拍打不僅能防治疾病， 還能提高生命活力， 延年益壽。
拍打順序如下:
1、起勢;
2、拍打或摩擦頭部、面部;
3、拍打頸部、
4、拍打大椎;
5、拍打後背、背部兩側膀胱經、背部中央督脈(華佗夾脊);
6、拍打兩側胳肢窩和脅部;
7、拍打胸腹兩側、胸腹中央任脈;
8、拍打肩井、肩髃、肩髎穴;
9、拍打肩部四周以及手臂、肘部、手心手掌;
10、拍打尾椎骨、腰骶部、
11、拍打臀部、腿、膝、腳踝;
12、摩擦腰骶部;
13、雙拳按摩腰眼;
14、拍打命門、神闕、腎俞穴;
15、摩擦脘腹和肝腹部(平肝順氣法);
16、全身上下顫抖(瞬間強腎法);
17、哈字吐氣法;
18、收勢(捧氣灌頂法、意守丹田)。
看了上面介紹的經絡拍打法， 希望可以幫助到這些中老年人。 經絡拍打操主要是為了軟化人的血管， 擴張人的毛細孔， 解決身體的疲乏， 讓人充滿精神。 家裡有老年朋友的家庭， 不妨現在就讓老人開始鍛煉。
