如何緩解更年期潮熱汗出的尷尬情景

潮熱汗出是女性更年期的常見症狀之一，現代醫學認為它是由於卵巢功能降低，從而引發植物神經功能障礙所致。但是潮熱汗出讓更年期的女性感到很尷尬，尤其是夏季。那如何如何緩解更年期潮熱汗出的尷尬情景呢?

1.採用飲食調理。飲食調理是最溫和的調理方式，中醫認為，出汗是因為陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固。推薦做黃精山藥粥，原料：黃精30克，山藥60克，雞肉500克。做法：雞肉和山藥切塊放在碗中，加入適量的水，加上黃精，隔水燉熟，調味後分兩次食用，隔天一劑，或用豬瘦肉200克，百合30克，切碎後一起煮爛，加鹽調味後服食。功效：適用于腎陰虛者，證見頭暈、目眩、耳鳴，頭部臉頰陣發性烘熱、出汗、五心煩熱，腰膝酸痛，睡眠不好，口幹心悸，潮熱等症狀。

2.運動調節。因為，更年期的女性由於缺乏體育鍛煉，導致肥胖，因此出汗很多，加強必要的體育鍛煉，勞逸結合，能增強體質。

3.杜絕激素治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求，需到醫院，諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱，引發各種後遺症，導致身體肥胖，加重出汗，不得不注意。