女人在這時期最易貧血！

由於生理特點， 決定了女性容易患上缺鐵性貧血。 女性每次月經週期約失血30～50毫升， 失鐵量約15～25毫克。

人體有代償功能， 能保持體內鐵質的相對平衡，

但有的女性月經量大， 為了美麗常常會過量控制飲食， 養成挑食、偏食的壞習慣。 時間久了， 營養攝入不均衡， 特別是鐵的缺乏更易患上缺鐵性貧血。 到底哪些情況下更容易發生貧血呢？

一是青春期。 研究表明， 青少年貧血的人數在不斷增長， 其中少女尤為多見， 約占到10%左右。

青春期少女發育快， 隨著月經的來臨， 需鐵量遠遠超出一般需求， 但是不少家長缺乏醫學常識， 不注意適量增加營養， 補充鐵質， 孩子患上缺鐵性貧血還渾然不知。

食欲不振， 反應變慢， 記憶力減退， 指甲扁平、脆薄易裂， 甚至形成反甲；稍一活動就感到心慌、氣急、頭暈、眼花、耳鳴。 這些症狀的出現會使青春期中的女孩注意力不集中， 容易疲倦，

學習成績自然就會走下坡路， 這就是為什麼很多家長覺得女生到了初中學習會驟然下降。

二是備孕期間和妊娠期。 備孕前的女性一定要首先確認有沒有貧血症狀， 如果有請及時去醫院治療。 輕度貧血的女性影響較小， 但重度貧血會增加妊娠期併發症的發生概率， 產婦易患妊娠高血壓綜合征， 嚴重的甚至會心力衰竭危及產婦的生命， 胎兒也會發育不良， 增加胎兒宮內窘迫發生的風險。 所有孕婦在首次產檢時（最好在妊娠期12周內）檢查外周血常規， 每8到12周複查血常規。

此外， 請家人多關心家中這位准媽媽， 看看孕婦有沒有疲勞、臉色蒼白、乏力、心悸、頭暈、脫髮、呼吸困難和煩躁等表現， 如果有這類現象， 請您及時陪孕婦來正規醫院檢查，

不要畏懼就醫， 貧血不恐怖， 及時發現稍加調理即可康復。

很多人發現貧血， 就喝牛奶、吃紅棗， 其實都是錯誤的理念。

牛奶、乳酪等乳製品不但不能補鐵， 還會抑制鐵的吸收。 其他抑制鐵的吸收食物還包括穀物皮、穀物、高精麵粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可哥等。 而紅棗雖然是紅色食物， 但補鐵效果卻一般。 正確的方式應該是多吃含血紅素鐵的食物， 例如紅肉、魚類及禽類等；水果、土豆、綠葉蔬菜、菜花、胡蘿蔔和白菜等含有維生素C的食物可促進鐵的吸收， 如菠菜、紫菜頭、動物肝、動物血及山楂等， B族維生素和維生素C對防治貧血有很好效果， 提倡使用鐵鍋。