細數各年齡段男人的養生之道

無論你是初生牛犢的20歲， 還是自我感覺良好的30歲， 或者需要可持續發展的40歲， 男人天生該滋補， 天生對能量的需求比女人高。 男人需要攝入大量的高營養食物：蛋白質、脂肪和糖分， 同時要注意保持這些營養成分的比例：糖分55%， 蛋白質15%， 脂肪30%。 然而， 光注意降低脂肪、控制膽固醇攝入和增加蛋白質攝入並非最好的營養之道， 營養專家透露各年齡段男人真正的營養之道。

20:能量補充進行時

身體特徵：處於身體發育的黃金階段， 骨骼已完全形成並且越來越強壯。 這個時期男人各項素質俱佳， 尤其好動， 同時較重的腦力勞動使得體內的能源物質消耗較大。

營養供給建議：營養供給以強健體魄的功用為主， 既要保“質”又要保“量”。 要進食充足的主食， 豐富的副食， 補充多種礦物質和維生素。 如何選擇維生素礦物質補充劑VS正常飲食還要補維生素嗎­

營養進補提案：

鉻(CHROMIUM)：這種維持生命所必需的礦物質可以降低膽固醇含量， 增加男人的耐力， 還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。 需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻， 好運動的男人則需要100～200毫克。 進補途徑：服用含鉻的多維礦物質合劑、強化鉻藥片或釀酒的酵母。

維生素A(VITAMINA)：維生素A具有強身健骨、提高機體免疫力和抗癌作用， 對保護視力也大有益處。 需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。